តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវការថែទាំដោយខ្លួនឯងក្នុងតម្លៃទាបបំផុត?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវការថែទាំដោយខ្លួនឯងក្នុងតម្លៃទាបបំផុត?

យោងតាមអ្វីដែលចេញផ្សាយដោយ Health Shots ការថែទាំខ្លួនឯងគឺជាជំហានចាំបាច់ និងចាំបាច់ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់កក់សំបុត្រធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក ឬបង្កើតគណនីហិរញ្ញវត្ថុរបស់គាត់ដើម្បីធ្វើវានោះទេ ដូចជាគ្រាន់តែអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញមួយចំនួន។ ដែលគាត់ស្រលាញ់អាចសម្រេចបាននូវគោលដៅថែទាំខ្លួនឯង។

ភាពចាំបាច់ និងអាទិភាព

វេជ្ជបណ្ឌិត Chandni Tujneet អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់ថា ការមើលថែគ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺល្អ ប៉ុន្តែមិនគួរដាក់ខ្លួនឯងចុងក្រោយឡើយ។

ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាការដាក់សុខភាព និងសុភមង្គលរបស់បុគ្គលម្នាក់នៅលើកំពូលនៃបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ ចំពេលដែលមានភាពវឹកវរក្នុងជីវិតសម័យទំនើប មនុស្សមួយចំនួនអាចភ្លេចថែរក្សាខ្លួនឯង។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tognat មានប្រសាសន៍ថា ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ គឺជាអ្វីដែលការថែរក្សាខ្លួនឯងគួរតែក្លាយជាទម្លាប់ ហើយចាំបាច់ត្រូវមានទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯង។

ជីវិតមានស្ថេរភាព

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tognat បានព្រមានថា នៅពេលដែលមានការខ្វះខាតការថែទាំខ្លួនឯងទាក់ទងនឹងសុខភាព អនាម័យ ឬស្ថានភាពរស់នៅ ការធ្វេសប្រហែសដោយខ្លួនឯងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត ដោយចាំបាច់ត្រូវចាំថា ការថែទាំខ្លួនឯង មិនមែនជារឿងអាត្មានិយមទេ ទោះជាអ្នកដទៃអាចជឿថា ការថែទាំខ្លួនឯងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យសម្រេចបាននូវស្ថិរភាពក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់គាត់ មិនថាទំនាក់ទំនង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សុខភាព ឬហិរញ្ញវត្ថុក៏ដោយ។

គំនិត 7 ដែលជួយឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tougnet ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យឆ្លៀតពេលដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យជីវិតមនុស្សមានជីវិតរស់ឡើងវិញជាជាងធ្វើតាមអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងធ្វើ។ នេះ​ជា​គំនិត​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​ចាប់​ផ្ដើម​ការ​ថែ​ទាំ​ខ្លួន​ឯង៖

1. សតិ

អ្នកជំនាញ Tougnet ពន្យល់ថា ការផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្នដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ គឺជាធាតុផ្សំនៃសមាធិចិត្ត។ ការអនុវត្តនេះត្រូវបានគេជឿថាអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពអស់សង្ឃឹម ខណៈពេលដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ការ​ញ៉ាំ​ដោយ​សតិអារម្មណ៍ ឬ​ការ​ដកដង្ហើម​តាម​ចិត្ត​ដើម្បី​បង្កើត​ជំនាញ​នៃ​សតិ។

2. លំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាវិធីថែទាំខ្លួនឯងមួយដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតព្រោះវាជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ វាក៏អាចជួយកែលម្អរូបរាងរាងកាយ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 30 នាទី ច្រើនថ្ងៃក្នុងសប្តាហ៍ ទទួលបានផលចំណេញច្រើន។

3. ទឹកអប់ និងទឹកអប់

ប្រេងសំខាន់ៗអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺពីរបីដំណក់អាចដាក់ក្នុងផ្កាឈូក ឬបន្តក់ពីរបីនៅលើជ្រុងខ្នើយ ដើម្បីរីករាយនឹងថ្ងៃសម្រាក ឬគេង។

4. ភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ

ការនៅខាងក្រៅធម្មជាតិអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងស្ងប់ស្ងាត់។ មិន​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​កំពុង​ឡើង​ភ្នំ ដើរ​កាត់​សួន​ច្បារ ឬ​អង្គុយ​ក្នុង​ខ្យល់​អាកាស​ទេ ការ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​ធម្មជាតិ​អាច​បំពេញ​គាត់​ដោយ​សន្តិភាព និង​ថាមពល។

5. រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

ការសរសេរសារព័ត៍មានគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ការព្យាយាមសរសេរគំនិត និងគំនិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅបានយ៉ាងរលូន។

6. ការបន្សាបជាតិពុលឌីជីថល

ការ​ចំណាយ​ពេល​សម្លឹង​មើល​ឧបករណ៍ ឬ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​ច្រើន​ពេក​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត។ ពិចារណាកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រាកពីបច្ចេកវិទ្យា។

7. ការព្យាបាលជំនួស

ការព្យាបាលជំនួសដូចជា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយថាមពល និងការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ អាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលជំនួសត្រូវតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស និងមិនត្រូវទទួលយកដំបូន្មានរបស់អ្នកមិនមែនជំនាញនៅលើអ៊ីនធឺណិតនោះទេ។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023