ក្មេងជំទង់ងាយនឹងពន្យារសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត តើមូលហេតុអ្វី?

ឪពុកម្តាយ​ជាច្រើន​ត្អូញត្អែរ​អំពី​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​របស់​កូនៗ ហើយ​អាកប្បកិរិយា​របស់​ពួកគេ​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ​ដោយសារ​ពួកគេ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ និង​គេង​ច្រើន​ម៉ោង​។​ សុខភាព​សរសៃឈាម​បេះដូង​។
ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts General Hospital ក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ហើយលទ្ធផលរបស់ពួកគេត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Pediatrics ចេញផ្សាយចុងក្រោយបំផុត។

ដើម្បីស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពបេះដូង ក្រុមការងារបានធ្វើការសិក្សារយៈពេលវែងលើស្ត្រីជាង 1999 នាក់ និងកូនរបស់ពួកគេដែលបានចុះឈ្មោះក្នុងចន្លោះឆ្នាំ 2002 និង XNUMX ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថារយៈពេលជាមធ្យមនៃការគេងសម្រាប់អ្នកចូលរួមវ័យជំទង់ទាំងអស់គឺ 441 នាទី ឬ 7.35 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថាមានតែ 2.2% នៃអ្នកចូលរួមលើសពីចំនួនម៉ោងដែលបានណែនាំជាមធ្យមនៃការគេងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងក្រុមអាយុ។
យោងតាមការសិក្សា បរិមាណនៃការគេងដែលបានណែនាំជាមធ្យមគឺ 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អាយុ 11-13 ឆ្នាំ និង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានអាយុពី 14-17 ឆ្នាំ។
ក្រុមនេះក៏បានរកឃើញផងដែរថា 31% នៃអ្នកចូលរួមបានគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយច្រើនជាង 58% មិនមានការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
រយៈពេលនៃការគេងខ្លី និងប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងក្រលៀន និងពោះ ព្រមទាំងឥទ្ធិពលលើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលជាដើម។

អ្នកស្រាវជ្រាវ Elizabeth Feliciano បាននិយាយថា "បរិមាណ និងគុណភាពនៃការគេង គឺជាសសរស្តម្ភមួយនៃសុខភាព រួមជាមួយនឹងរបបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយ" ដោយកត់សម្គាល់ថា "គ្រូពេទ្យកុមារគួរតែដឹងថា គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ និងការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់នៅពេលយប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើង។ នៅក្នុងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ការសិក្សាពីមុនក៏បានព្រមានថា កុមារដែលគេងតិចជាងម៉ោងដែលបានណែនាំសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេ ទំនងជានឹងធាត់នៅពេលចាស់។
មូលនិធិការគេងជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកណែនាំថា ទារកអាយុពី 4 ទៅ 11 ខែ គេងពី 12 ទៅ 15 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយកុមារពី 11 ទៅ 14 ឆ្នាំគួរតែគេងពី XNUMX ទៅ XNUMX ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
កុមារមត្តេយ្យអាយុ 3-5 ឆ្នាំគួរតែទទួលបាន 10-13 ម៉ោងហើយកុមារដែលមានអាយុចូលរៀនអាយុ 6-13 ឆ្នាំគួរតែទទួលបាន 9-11 ម៉ោង។
វាត្រូវបានណែនាំថាក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុពី 14-17 ឆ្នាំត្រូវគេង 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។