កំហុសទូទៅបួនដែលយើងធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង... នៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេ។

ទម្លាប់ទម្លាប់មួយចំនួននៅពេលព្រឹក មនុស្សភាគច្រើនជួបក្នុងការធ្វើ។ ប៉ុន្តែពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកំហុសពេលព្រឹក ដែលអាចត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ថ្ងៃដែលហត់នឿយ និងគ្មានផលិតភាពជាទូទៅ . ដូច្នេះតើវាជាអ្វី?

ការចុចប៊ូតុងផ្អាក៖

សំឡេងរោទិ៍បានបិទ ហើយអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃនោះទេ។ យើងរសាត់ទៅក្រោយការល្បួងនៃការសម្រាក និងការប្រើប្រាស់ដំណេក។ អ្នកឯកទេសខាងដំណេកភាគច្រើនជឿថាការងងុយគេងមិនមែនជាគំនិតល្អទេ ហើយធ្វើការដើម្បីទាញអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរកការល្បួងឱ្យដេកលក់វិញ និងដើម្បីភ្ជាប់ចិត្តរបស់អ្នកកុំឱ្យភ្ញាក់។

 ពិនិត្យមើល​អ៊ី​ម៉ែ​ល:

ប្រសិនបើអ្នកគេងនៅជិតទូរសព្ទរបស់អ្នក វាងាយស្រួលប្រើប្រអប់សំបុត្រដោយមិនពិបាក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមព្រឹករបស់អ្នកតាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងមិនអាចក្រោកពីដំណេកដោយថាមពលដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកបានទេ។

ទុកគ្រែរបស់អ្នកមិនស្អាត

ការទុកគ្រែរបស់អ្នកឱ្យស្អាតគឺមិនសាមញ្ញដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបង្កើនសកម្មភាពរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្សដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មតា និងសកម្ម ហើយវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកនៅឆ្ងាយពីគំនិតចង់ត្រលប់ទៅគេងវិញ។

ផឹកកាហ្វេ៖

រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ក្នុងបរិមាណច្រើនតាមធម្មជាតិ ដែលគ្រប់គ្រងថាមពលចន្លោះពីម៉ោង 8 ទៅ 9 នៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺបន្ទាប់ពីម៉ោង XNUMX:XNUMX ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមុននោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួនដោយការផលិត cortisol តិចនៅពេលព្រឹក ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងងងុយគេងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖

ការពន្យាពេលនៃការគេងបំផ្លាញជីវិត និងចិត្តរបស់អ្នក។

តើទំនាក់ទំនងរវាងការតមអាហារ និងការរំខានដំណេក តើយើងដោះស្រាយបញ្ហាដោយរបៀបណា?

ការចំណាយពេលច្រើនពេកនៅមុខអេក្រង់រំខានដល់វដ្តនៃការគេង

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលធ្វើឲ្យថាមពលរបស់យើងអស់កំលាំង