អាហារ៤មុខដែលគួរចៀសវាងមុនចូលគេង ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលគួរជៀសវាងមុនពេលចូលគេង?

ម៉ូណា អ៊ីប្រាហ៊ីម2022-05-09អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 2022-05-09

អាហារ៤មុខដែលគួរចៀសវាងមុនចូលគេង ។

ការសិក្សានិយាយថា ការចូលគេងពេលពោះទទេអាចធ្វើឱ្យអ័រម៉ូន Cortisol សកម្ម ។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនជិតចូលគេងក៏អាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នកដែរ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលគួរជៀសវាងមុនពេលចូលគេង?

អាហារហឹរ :

អាហារហឹរអាចមានរយៈពេលយូរដើម្បីរំលាយនៅក្នុងក្រពះ ហើយអាហារហឹរក៏មានផ្ទុកនូវកម្រិតខ្ពស់នៃ capsaicin ដែលជាសារធាតុ phytochemical ដែលបង្កើនការរំលាយអាហារ និង thermogenesis ។

អាហារចៀននិងខ្លាញ់:

ដែលរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារនៅពេលយប់។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ គ្រាប់ ឬផ្លែបឺរ គឺល្អ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងខ្លាញ់ឆ្អែត និងអាហារចៀន។

អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត៖

យកល្អគួរតែចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដែលផលិតអាស៊ីតក្រពះ។ វារួមបញ្ចូលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីស្កររហូតដល់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់ និងនំកុម្មង់នំ

អាហារធំ:

ការបន្តរំលាយពេញមួយយប់ត្រូវការថាមពល។ ការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ធំ និងអាហារពេលល្ងាចស្រាលជាងមុន ជួយជំរុញការគេងពេញមួយយប់។

ស្លាក

ម៉ូណា អ៊ីប្រាហ៊ីម2022-05-09អាប់ដេតចុងក្រោយ៖ 2022-05-09

អាហារ៤មុខដែលគួរចៀសវាងមុនចូលគេង ។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលគួរជៀសវាងមុនពេលចូលគេង?

ម៉ូណា អ៊ីប្រាហ៊ីម

សូមអានដូចខាងក្រោម

តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាង emulsion និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ការគេងលក់ស្រួលអាចពន្យារអាយុជីវិតបានយ៉ាងណា?

តើពេលណាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន D?

តើភ្នែកខ្ជិលជាអ្វី ហើយមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាង emulsion និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ការគេងលក់ស្រួលអាចពន្យារអាយុជីវិតបានយ៉ាងណា?

តើពេលណាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន D?

តើភ្នែកខ្ជិលជាអ្វី ហើយមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

សូមអានដូចខាងក្រោម

តើអ្វីទៅជាទំនាក់ទំនងរវាង emulsion និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ការ​គេង​លក់​ស្រួល​អាច​ពន្យារ​អាយុ​ជីវិត​បាន​យ៉ាង​ណា​?

តើ​ពេល​ណា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​វីតាមីន D?

តើភ្នែកខ្ជិលជាអ្វី ហើយមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

សេវាកម្មថ្មី និងមានប្រយោជន៍ពី WhatsApp

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃផ្លែទទឹម...

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

ការគេងលក់ស្រួលអាចពន្យារអាយុជីវិតបានយ៉ាងណា?

តើពេលណាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន D?

អត្ថបទដែលទាក់ទង