មូលហេតុ​នៃ​ការ​ជ្រុះ​សក់ និង​អ្វី​ជា​ធាតុ​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​ចិញ្ចឹម​វា?

មូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ និងឱសថធម្មជាតិមួយចំនួន៖
ភាពស្លេកស្លាំង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងកង្វះជាតិទឹក ការ hypoxia វិធីសាស្រ្តខុសនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងសក់ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន (ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬអ័រម៉ូនទឹកដោះគោខ្ពស់ ដុំគីសអូវែ)។
កង្វះជាតិដែក៖ វាបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ទាំងស្រុង មានន័យថានៅគ្រប់ទីកន្លែង។​ អាស្រ័យហេតុនេះ គួរតែវាស់ជាតិដែក មិនមែនអេម៉ូក្លូប៊ីនទេ (ប្រភពជាតិដែកគឺផ្លែឈើក្រហម និងបន្លែបៃតង ថ្លើម សណ្តែក ,,,)។

មានឱសថដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសម្រាប់អ្នកជំងឺកង្វះជាតិដែក rosemary, sage, chamomile, thyme, lavender ។
ធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការចិញ្ចឹមសក់: ប្រូតេអ៊ីនស័ង្កសី selenium ជាតិដែក coenzyme Q10 ។
ស័ង្កសីនៅក្នុងត្រី និងអាហារសមុទ្រ គ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅ ស្លឹកបៃតង
Q-enzyme ដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង spinach និង watercress ។
អាហារដែលមានប្រយោជន៍៖ ស្រូវសាលីពន្លក ទឹកការ៉ុត ត្រី ទឹកខ្មេះ និងសាឡាដ parsley, nigella…។
ដុំគីសក្នុងអូវែ៖ បណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ដោយសារតែការកើនឡើងនៃអរម៉ូនបុរស ហើយវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធាត់ កើតមុន និងភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ។
Sage និង Martkoush គឺជាឱសថដែលជួយព្យាបាលអតុល្យភាពអ័រម៉ូន
ឥសី៖
ខាងក្នុង៖ ល្អសម្រាប់តុល្យភាពអរម៉ូនដែលចាំបាច់ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់
ខាងក្រៅ៖ ស្លឹកខ្ទឹមស្ងោរ + ស្លឹកគ្រៃបីស្លាបព្រាបាយ៖ ដាក់ក្នុងទូរទឹកកកក្នុងដបបាញ់ ហើយបាញ់វាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការថែរក្សាស្បែកក្បាលចាស់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

– ការពារ​ការ​ប្រើ​ប្រេង​សម្រាប់​សក់​មាន​ជាតិ​ប្រេង ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ព្យាបាល​ដោយ​អាស៊ីត (ទឹកខ្មេះ និង​ក្រូចឆ្មា)។
ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានស្បៃមុខ។
ជៀសវាងការសិតសក់នៅក្នុងផ្កាឈូក ហើយរង់ចាំឱ្យវាស្ងួត។

ប្រេងដែលសមរម្យសម្រាប់សក់:
ប្រេងបំប៉ន (ប្រេងអូលីវ ប្រេងល្ង ប្រេងដូង) មានប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់
សម្រាប់លាបពណ៌ និងផ្លុំ (ប្រេងល្ហុង)
ប្រេងដែលមានសារធាតុ thymol ដែលជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ និងសម្អាតពីផ្សិត (ប្រេង rosemary ប្រេង peppermint ប្រេង watercress)
មុននឹងលាបប្រេង យកល្អគួរកក់សក់ជាមួយទឹកក្តៅអ៊ុនៗ ស្ងួតស្រាលៗ រួចយកប្រេងមកម៉ាស្សាស្បែកក្បាលឱ្យខ្លាំង រួចទុកចោល១ម៉ោង ម្តង ១៥ថ្ងៃ។