អាហារអាក្រក់បំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ការឈឺបំពង់ក

អាហារអាក្រក់បំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ការឈឺបំពង់ក

របាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយ Eat This Not That ផ្តល់នូវការណែនាំអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគួរជៀសវាង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយពីការឈឺបំពង់ក ដូចតទៅ៖

1. អាហារសម្រន់

អាហារមួយចំនួនដូចជា បន្ទះសៀគ្វី នំកែកឃឺ និងខូឃី អាចមានអារម្មណ៍មុតស្រួចនៅពេលលេបចូល ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរមាស់កាន់តែខ្លាំង។ គែមរាងពងក្រពើនៃអាហារទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងការឈឺបំពង់ក ដែលធ្វើឱ្យវាឈឺចាប់។ អាហារដែលទន់គឺល្អបំផុត និងជួយឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយនៅពេលអ្នកឈឺបំពង់ក។

2. ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែ​ក្រូច​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន C ដែល​ល្អ​ខ្លាំង​ពេល​មាន​អ្នក​ឈឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាតិអាស៊ីតនៃផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងកំបោរបង្កើនការឈឺបំពង់កនៅពេលទទួលទាន យកល្អគួរតែចៀសវាងការទទួលទានវារហូតទាល់តែឈឺបំពង់ក។ ទឹកក្រូចឆ្មារ និងការ៉េមក៏អាចធ្វើឱ្យរលាកផងដែរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែឈប់ទទួលទានវាជាបណ្តោះអាសន្ន។ អ្នក​ក៏​អាច​ងាក​ទៅ​រក​អាហារ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​មាន​វីតាមីន C ដែល​មាន​សភាព​ទន់​ដូច​ជា​ដំឡូង​បំពង ឬ​ម្ទេស​ចំហុយ។

3. អាហារដែលមានជាតិអាស៊ីត

ដូច​ជា​ផ្លែ​ក្រូច​ដែរ អាហារ​មាន​ជាតិ​អាស៊ីត​ដូច​ជា​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​បំពង់ក​បាន។ ពួកគេ​គួរ​ចៀសវាង​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន​រហូត​ដល់​ការឈឺចាប់​បាន​ធូរស្រាល ហើយ​ការឈឺ​បំពង់ក​ជា​សះស្បើយ។

4. អាហារហឹរ

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ ឬ​ជាមួយ​ទឹកជ្រលក់​ក្តៅ​បន្ថែម​ទៅ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​បំពង់ក​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​កើនឡើង និង​ពន្យារ​ការ​ជា​សះស្បើយ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភណែនាំមិនរាប់បញ្ចូលគ្រឿងទេស និងសារធាតុបន្ថែមហឹរពីរបបអាហាររហូតដល់ការឈឺបំពង់ករបាត់។

5. បន្លែឆៅរឹង

ការទទួលទានការ៉ុត និង celery ដែលជាគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព អាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់រលាកបំពង់ក។ អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​បន្លែ​ឆ្អិន ឬ​កិន​នៅពេល​ឈឺបំពង់ក។

6. អាហារដុតនំនិងចៀន

មាន់បំពង និងចិញ្ចៀនខ្ទឹមបារាំងមានសំបកក្រៀមក្រំ ប៉ុន្តែវាអាចជាការរលាកបំពង់ក។ អាហារចៀនអាចបរិភោគបាននៅពេលអ្នកឈឺបំពង់ក ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវយកស្រទាប់រដុបចេញ។