របបអាហារអាក្រក់បំផុត!!!

របប​អាហារ​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​ទេ ខ្លះ​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​លើ​រាង​កាយ​អ្នក​លើស​ពី​ផល​អវិជ្ជមាន​នៃ​ការ​ធាត់​? ថ្ងៃនេះយើងនឹងរៀបរាប់អំពីរបបអាហារដ៏ល្បីល្បាញទាំងនេះ ដូច្នេះកុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្ដាប់នៃការសាកល្បងពួកវា។

1- របបអាហារ Twinkie

តោះចាប់ផ្តើម។ របបអាហារ Twinkie ការពារអ្នក ដែលជារបបអាហារដ៏អាក្រក់បំផុត។ អស់រយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក្នុងឆ្នាំ 2010 សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ Kansas State បានកាត់បន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដោយការញ៉ាំខូឃី Twinkie ប្រោននី និងអាហារឥតបានការផ្សេងទៀត . ហើយ​គាត់​បាន​ស្រក​ទម្ងន់​បាន ១៣ គីឡូក្រាម​រួច​ទៅ​ហើយ។ ប៉ុន្តែរបបអាហារនេះគឺឆ្កួត ទោះបីជាវាអនុលោមតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់ ដែលត្រូវដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកញ៉ាំដោយមិនគិតពីខ្លឹមសារនៃរបបអាហារក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែចុងបញ្ចប់មិនតែងតែបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃមធ្យោបាយនោះទេ ព្រោះរបបអាហារប្រភេទនេះនាំទៅរកកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងជាទូទៅ។

២- ដេរភ្ជាប់ត្រចៀក

អ្នកខ្លះបានផ្សព្វផ្សាយគំនិតនៃការបញ្ចូលម្ជុលការិយាល័យនៅក្នុងត្រចៀក ក្នុងការធ្វើត្រាប់តាមវិធីសាស្រ្តនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្ររបស់ចិន ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយានេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយសម្រេចបានតែលទ្ធផលអវិជ្ជមាននៅគ្រប់កម្រិតទាំងអស់។

៣- ដុំសំឡី

មនុស្សមួយចំនួនបានជ្រលក់ដុំសំឡីក្នុងកែវភេសជ្ជៈ ហើយលេបវាដោយចេតនាចង់បំពេញក្រពះ ដូច្នេះហើយញ៉ាំអាហារតិច និងស្រកទម្ងន់។ ពួកវាប្រឈមនឹងការស្ទះពោះវៀន ហើយការព្រមានជាខ្លាំងត្រូវបានចេញ មិនឱ្យគិតអំពីរឿងនេះទាល់តែសោះ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម ស្ទះពោះវៀន ឬពុលជាមួយនឹងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលនាំឱ្យដល់អាយុជីវិត។

៤- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

អ្នកខ្លះនិយាយថា ពួកគេផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមបន្តិចមុនពេលអាហារដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងតិចតួចដើម្បីគាំទ្រគំនិតនេះ។ ពួកវាអាចគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងករណីភាគច្រើន ប៉ុន្តែពួកគេអាចបញ្ឈប់អាំងស៊ុយលីន និងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមមួយចំនួនមិនដំណើរការតាមរបៀបត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយ។

5- ការជក់បារី

នៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ XNUMX ការគោរពមួយបានកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកផលិតបារីមួយបានសរសើរថាផលិតផលរបស់ខ្លួនបានជួយរក្សារាងស្លីម។ ជាការពិត ការលក់បារីបានកើនឡើងនៅពេលនោះ ហើយគំនិតដែលថាការជក់បារីការពារអាហារសម្រន់បានបន្តរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន។ មិនមានភស្តុតាងដើម្បីបញ្ជាក់សុពលភាពនៃគំនិតនេះ ឬពាក្យចចាមអារ៉ាមផ្សព្វផ្សាយនោះទេ ប៉ុន្តែថេរគឺថាការជក់បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់។

៦-ដង្កូវនាង

ភាពឆ្កួតនេះបានឈានដល់កម្រិតកំពូល នៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនបានបង្កើតរបបអាហារដែលទទួលទានដង្កូវនាង ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផលប៉ះពាល់នៃការឆ្លងមេរោគ ដូចជាខ្ជះខ្ជាយ និងចំណង់អាហារមិនល្អ។ ដង្កូវ​អាច​រស់​បាន​ដល់​ទៅ ៣០ ឆ្នាំ​ក្នុង​ខ្លួន​មនុស្ស ដោយ​ចិញ្ចឹម​អ្វីៗ​ដែល​ចូល​ក្នុង​ពោះ​របស់​វា​។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាពងដង្កូវនាងឆ្លងទៅអ្នកជំងឺដែលមានអាប់ស និងការឆ្លងមេរោគស្រួចស្រាវនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

7- របបអាហារជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ការផឹកកាហ្វេ 4 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃពិតជាអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងដុតកាឡូរីមួយចំនួន ប៉ុន្តែមិននាំឱ្យស្រកទម្ងន់ខ្លាំងនោះទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺក្រពះ ក៏ដូចជាការគេងមិនលក់។

៨- របបអាហារទារក

មានកំណែជាច្រើននៃរបបអាហារឆោតល្ងង់នេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកខ្លះណែនាំឱ្យជំនួសអាហារមួយឬពីរក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហាររបស់កុមារ ហើយញ៉ាំតែអាហារប្រពៃណីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ក្នុងករណីភាគច្រើន របបអាហារនេះជាទូទៅខ្សោយ ដោយសារចំនួនកាឡូរីក្នុងអាហាររបស់កុមារមិនលើសពី 100 កាឡូរី និងមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែលមនុស្សពេញវ័យត្រូវការ។ ហើយវាបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលផ្ទុយ ព្រោះអ្នកដែលព្យាយាមប្រើប្រព័ន្ធនេះទទួលរងពីការញ៉ាំច្រើន និងឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។

9- ស៊ុបស្ពៃក្តោប

របប​អាហារ​នេះ​មាន​សុខភាព​ល្អ ប៉ុន្តែ​ការ​ញ៉ាំ​ស៊ុប​ស្ពៃក្តោប​ពីរ​ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពីរ​បី​មុខ​ទៀត​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ស្រេក​ឃ្លាន ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​បន្ថយ​ការ​រំលាយ​អាហារ។ លទ្ធផលចុងក្រោយគឺការអត់ឃ្លាន ការរងទុក្ខ និងការបរាជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

10- របបអាហារនំប៊ីសស្ទីន

របបអាហារមិនល្អទី 9 ឈ្មោះរបស់វាគឺលើសពីនិយមន័យរបស់វា ដូច្នេះការញ៉ាំនំប៊ីសស្ទីននៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជារឿងល្អ និងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាដូចគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ប៉ុន្តែពាក្យដដែលៗរបស់វាបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយ ភាពតានតឹង និងភ័យ។ របប​អាហារ​នេះ​ក៏​តម្រូវ​ឱ្យ​ទទួល​ទាន​នំ​ខេក​ចំនួន ៩ ដែល​នំ​នីមួយៗ​មាន ៦០ កាឡូរី បន្ថែម​លើ​អាហារ​មួយ​ដែល​មិន​លើស​ពី ៥០០ ទៅ ៧០០ កាឡូរី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ប្រព័ន្ធនេះជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវាទទួលរងពីភាពអស់កម្លាំង អស់កម្លាំង អស់កម្លាំង និងមិនអាចអនុវត្តជីវភាពប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយសារកង្វះវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងកាឡូរីធ្ងន់ធ្ងរដែលរាងកាយត្រូវការ។