ទម្លាប់ទទួលទានអាហារដ៏អាក្រក់បំផុតនៅរ៉ាម៉ាដាន

តើទម្លាប់ទទួលទានអាហារអាក្រក់បំផុតនៅរ៉ាម៉ាដាន ទម្លាប់ទាំងនោះបំផ្លាញរបបអាហាររបស់អ្នក និងនាំឱ្យសុខភាព និងសកម្មភាពរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតណា តោះតាមដានទាំងអស់គ្នា។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

មិន​ថា​ជា​ពេល​នៃ​ការ​ស៊ូ​ហូ ឬ​មុន​ពេល​ព្រលឹម​ទេ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជឿ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ច្រើន​អាច​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ការ​ស្រេក​ទឹក​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ក្នុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេល suhoor មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបង្កើនការងាររបស់តម្រងនោម ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិទឹក និងបង្កើនការចង់បត់ជើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹកនៅពេលថ្ងៃ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយជាតិទឹកដូចជា ដូច​ជា​ឪឡឹក ផ្លែ​ឪឡឹក និង​ផ្លែ​ប៉ោម ខណៈ​ដែល​ពួកវា​បញ្ចេញ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​ជា​បណ្តើរៗ​អំឡុង​ពេល​តម​អាហារ។

ផឹកទឹកត្រជាក់ដោយផ្ទាល់នៅពេលព្រឹក

ការផឹកទឹកដោយផ្ទាល់នៅពេលអាហារពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយចលនាឈាមទៅកាន់ក្រពះ និងពោះវៀន ដែលឆ្លងដល់រាងកាយជាមួយនឹងបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ចុកពោះ ឬរមួលក្រពើ ដូច្នេះអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្តៅនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬផឹកទឹកដោះគោជាមួយកាលបរិច្ឆេទ។

វាក៏អាចផឹកទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក ខណៈដែលពេលអាហារពេលព្រឹកវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ ហើយនាំឱ្យពិបាករំលាយអាហារ ធាត់ និងឡើងជាតិអាស៊ីតញឹកញាប់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ដូច្នេះអ្នកគួរប្រយ័ត្នអាហារទាំងនេះអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹក។

ញ៉ាំបង្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក

ការទទួលទានបង្អែមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនការធាត់និងកូលេស្តេរ៉ុលដូច្នេះអ្នកគួរតែរង់ចាំបន្តិចមុនពេលញ៉ាំផ្អែមជាមួយដុំតូចមួយ។ ល្អបំផុតម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មិនបរិភោគផ្លែឈើ

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយត្រូវការក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន ហើយវាក៏ជួយប្រឆាំងនឹងការធាត់ និងសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចង់ញ៉ាំផ្លែឈើនៅក្នុងខែរ៉ាម៉ាដាន។

អំបិលនិងគ្រឿងទេស

អំបិល និងគ្រឿងទេសគឺជាសត្រូវដែលស្បថរបស់អ្នក។ ការញ៉ាំអាហារប្រៃ ឬប្រៃជួយបង្កើនការចោលទឹករបស់រាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹក និងចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់។