អាហារដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំនៅពេលខុស

វាហាក់បីដូចជាការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទាំងអស់បានបោះបង់ចោលនៅចំពោះមុខការស្រាវជ្រាវដ៏អស្ចារ្យនេះ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាខុសពេល ហេតុអ្វី និងដោយរបៀបណា តោះតាមដានទាំងអស់គ្នានៅក្នុងរបាយការណ៍នេះដែលចេញផ្សាយដោយ ប៉ុស្តិ៍ Al Arabiya

1 - ចេក

ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងជាតិអាស៊ីត ដូច្នេះពួកគេជួយបន្ថយការក្រហាយទ្រូង។ ការទទួលទានផ្លែចេកនៅពេលថ្ងៃពិតជាមានប្រយោជន៍ និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយសម្រាប់សកម្មភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានចេកនៅពេលយប់បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើន រួមទាំងការលេចចេញនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក ដូច្នេះអ្នកគួរតែជៀសវាងការទទួលទានចេកនៅពេលយប់។

២-ទឹកដោះគោជូរ

ការ​ញ៉ាំ​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ជួយ​ឱ្យ​ក្រពះ​មាន​សុខភាព​ល្អ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរនៅពេលយប់ ជំរុញឱ្យមានរូបរាងនៃកំដៅក្នុងរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង (ជាតិអាស៊ីត) និងបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួនទៀត។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើម និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងក្អក។

3 - តែបៃតង

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនោះ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវានៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ការទទួលទានតែបៃតងពេលព្រឹកពោះទទេ នាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះ និងខ្សោះជាតិទឹក ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះ យក​ល្អ​គួរតែ​យក​វា​ពេញ​មួយថ្ងៃ និង​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​។

4 - អង្ករ

នៅឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីការញុំាបាយពេលយប់.. យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការញ៉ាំបាយពេលយប់បង្កើនអារម្មណ៍ហើមពោះ និងធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេក។ ការ​ញ៉ាំ​បាយ​ពេល​យប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ធាត់​ព្រោះ​វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ម្សៅ​ហើយ​ប្រើ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​រំលាយ​។

5 - ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោមានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន ប៉ុន្តែការផឹកទឹកដោះគោក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យខ្ជិល ព្រោះវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ។ ខណៈពេលដែលការទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវនៅពេលយប់ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

6 - ផ្លែប៉ោម

អត្ថប្រយោជន៍ ដូចដែលយើងដឹងគឺសម្បូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការញ៉ាំផ្លែប៉ោមនៅពេលល្ងាចធ្វើឱ្យក្រហាយទ្រូង ព្រោះវាបង្កើនកម្រិតជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ ប៉ុន្តែការញ៉ាំវានៅពេលថ្ងៃជួយបង្កើនដំណើរការនៃពោះវៀន។

7 - សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុសរីរាង្គដែលជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅនៅពេលយប់ ធ្វើផ្ទុយពីនេះ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម ព្រោះវាសម្បូរជាតិស្ករតិច និងសម្បូរទៅដោយកាកាវ។

៨- កាហ្វេ

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាងាកមកផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេភ្ញាក់ឡើង ជាពិសេសអ្នកដែលមានខ្យល់កួចនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ការទទួលទានកាហ្វេនៅពេលយប់ធ្វើឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ហើយវាក៏បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ផងដែរព្រោះវាផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ផឹកកាហ្វេពេលថ្ងៃគឺល្អជាង។

9 - ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន "C" ហើយការទទួលទានវានៅពេលថ្ងៃផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងផ្តល់អារម្មណ៍រស់រវើក ហើយវាក៏ជួយបង្កើនអត្រាដុតក្នុងរាងកាយផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីនផងដែរ”។ D” ប៉ុន្តែការទទួលទានទឹកក្រូចនៅពេលយប់បណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ព្រោះវាបង្កើនអត្រាអាស៊ីតក្រពះ

10 - ទឹកក្រឡុក

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រឡុកដែលសម្បូរជាតិស្ករនៅពេលព្រឹក វាល្អ និងជួយអ្នកបង្កើនថាមពលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះនៅពេលយប់ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ព្រោះរាងកាយមិនធ្វើសកម្មភាពអ្វីនៅពេលយប់ ដូច្នេះហើយព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេនៅពេលយប់។