អាហារដែលជំរុញការលូតលាស់សក់

សក់លូតលាស់ប្រហែល 15 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយប្រសិនបើវាមិនលូតលាស់ក្នុងអត្រានេះទេ នេះបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ហើយអ្នកត្រូវជំនួសរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូដែលសក់របស់អ្នកត្រូវការ

១- ស៊ុត៖ មាន​ប្រូតេអ៊ីន ប៊ីយ៉ូទីន និង B1

2- បន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅ ( arugula - ម្ទេសបៃតង - avocado .... ) : វាមានភាគរយនៃជាតិដែកខ្ពស់

៣- សណ្ដែក សណ្ដែក និង​សណ្ដែក៖ មាន​ផ្ទុក​ស័ង្កសី

៤-ត្រីសាម៉ុង៖ អូមេហ្គា ៣

៥- សណ្តែកបណ្តុះ បន្លែ និងស្លឹកបៃតង៖ អាស៊ីតហ្វូលិក