វត្ថុសំខាន់ពីរយ៉ាងដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់

វត្ថុសំខាន់ពីរយ៉ាងដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកមេតាបូលីសបានគូសបញ្ជាក់ពីចំណុចសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកក្នុងការកំណត់អាទិភាពប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

Ben Beckman, Ph.D., បានធ្វើការស្រាវជ្រាវដោយផ្តោតជាសំខាន់ទៅលើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងជំងឺប្រព័ន្ធដែលជារឿយៗទាក់ទងនឹងការលើសទម្ងន់ និងការធាត់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

គាត់បានណែនាំនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ឱ្យធ្វើតាមជំហានវេទមន្តមួយចំនួនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ រួមទាំងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ ព្រោះនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ព្រោះការគេងជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូន។

លើសពីនេះ លោកបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺចាំបាច់តាមមធ្យោបាយណាមួយ ប៉ុន្តែបើគ្មានការគេងឱ្យបានល្អ ការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងអាចនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានោះទេ។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

នៅពេលនិយាយអំពីរបបអាហារ លោក Beckmann បាននិយាយអំពីសមាសធាតុមួយនៃអាហារដែលគាត់បាននិយាយថា "ពិតជាចាំបាច់" សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយជោគជ័យ ហើយនោះគឺការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យទាប។

វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាហេតុផលមួយសម្រាប់នេះគឺថានៅពេលដែលកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលគេស្គាល់ថាជា "ជាតិស្ករក្នុងឈាម" ខ្ពស់ពេករាងកាយត្រូវតែស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយជាតិស្ករបន្ថែមនោះហើយនៅចំណុចនោះជាតិស្ករលើសនៅក្នុង ឈាមប្រែទៅជាខ្លាញ់។

លើសពីនេះ Beckman ណែនាំថា ការផ្តោតលើរបបអាហារលើប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលកំណត់ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ អាចជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព ខណៈពេលដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ការ​បែក​បាក់​វិញ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج