តើក្រចករបស់អ្នកចង់និយាយអ្វី??

បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើក្រចក ដូចជា

ក្រចកផុយអាចជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែក កាល់ស្យូម ឬវីតាមីន A

ពណ៌ខៀវអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពជំងឺហឺត

ចំណុចពណ៌សអាចជាសញ្ញានៃកង្វះស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួន

បន្ទាត់ពណ៌សអាចបង្ហាញពីចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់

ពណ៌ងងឹតអាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B

ការប្រេះ និងរបកអាចបង្ហាញពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

គន្លឹះថែរក្សាក្រចក

កុំទុកក្រចកឱ្យវែងពេក ប៉ុន្តែត្រូវកាត់ក្រចកឱ្យបានទៀងទាត់

ចងក្រចករបស់អ្នកនៅពេលដែលវាស្ងួត ហើយប្រើឯកសារទន់ដែលពួកវាកោងនៅលើចុងទាំងពីរ

គន្លឹះពិសេសសម្រាប់ក្រចកជើង

រៀបចំការងូតទឹកក្តៅដោយជ្រមុជពួកវាក្នុងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី ក្នុងអំឡុងពេលនោះ និងដើម្បីភាពស្រស់ស្រាយបន្ថែមទៀត សូមជូតសម្អាតពួកវាជាមួយស្ក្រាប់ដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវសំណល់នៃកោសិកាងាប់។

ផ្តល់សំណើមដល់ជើង ព្រោះស្បែកជើង ដូចជាស្បែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ ត្រូវការការថែទាំ និងផ្តល់សំណើម ជាពិសេសតំបន់ជុំវិញក្រចក។ ផ្តោតលើក្រចកនីមួយៗ ហើយជូតតំបន់ជុំវិញវាឱ្យបានល្អ។

ដើម្បី​ឱ្យ​ក្រចក​ជើង​អ្នក​ស្អាត សូម​ធ្វើ​តាម​ខាង​ក្រោម

ជ្រើសរើសថ្នាំលាបក្រចកដែលសមស្របនឹងពណ៌ស្បែករបស់អ្នក។

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមានបញ្ហាស្ងួត អ្នកអាចគ្របវានៅពេលយប់ជាមួយនឹងក្រែមផ្តល់សំណើម ឬប្រេងឱសថ ហើយរុំវាជាមួយនឹងក្រណាត់ទេសឯក។

ជៀសវាងស្បែកជើងតឹង និងស្រោមជើងតឹង

ថ្នាំពង្រឹងក្រចកដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺ វីតាមីន C និង B និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុទាំងនេះច្រើន។