ផឹកកាហ្វេរបស់អ្នកនៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ផឹកកាហ្វេរបស់អ្នកនៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកាហ្វេមួយពែងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងគឺជាទម្លាប់ពេលព្រឹកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែតើអ្នកគិតថាម៉ោងណាជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនេះ? ការលើកទឹកចិត្តដល់អ្នក។

ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយ យើងត្រូវដឹងថា រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol រៀងរាល់ព្រឹកដោយធម្មជាតិ ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស រួមជាមួយនឹង adrenaline ។ វាផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពល និងធ្វើឱ្យយើងផ្តោតអារម្មណ៍ និងប្រុងប្រយ័ត្ន ប៉ុន្តែវាពិតជារំខានដល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះការរង់ចាំរហូតដល់ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានកាត់បន្ថយ នឹងជួយឱ្យយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

លោក Stephen Gundry គ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រស្ថាបនាឡើងវិញនៅវិទ្យាស្ថានបេះដូង និងសួតអន្តរជាតិបាននិយាយថា "ជាធម្មតា cortisol ចាប់ផ្តើមឡើងនៅម៉ោង 4 ព្រឹក ដូច adrenaline ដែរ ដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក" ។ ទាំងពីរធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ដូច្នេះអ្នកមានប្រេងឥន្ធនៈច្រើន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមថាមពលធម្មជាតិនោះ ការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលអ្នកទទួលបានពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុរំញោចទាំងពីរពិតជាអាចប៉ះទង្គិចគ្នា និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជាងធម្មតា" រាយការណ៍ពី Business Insider ។

៣ ទៅ ៤ ម៉ោង។

ដូចដែល Dietitian Tracy Lockwood Beckerman បានពន្យល់ថា "មានវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួននៅពីក្រោយការញែកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង cortisol ខ្ពស់បំផុត ដូច្នេះពួកគេមិនមានជម្លោះ និងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយ ដូចជាភាពតានតឹងជាដើម។ អ្នក​ចង់​ឱ្យ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ក្នុង​កាហ្វេ​មាន​ពន្លឺ​ដូច​អ្នក​សិល្បៈ​ទោល ហើយ​មិន​ត្រូវ​បាន​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​ឥទ្ធិពល​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​នៃ​សារធាតុ cortisol»។

ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកចំណីអាហារ Laura Cibolo បានបន្ថែមថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធានានូវសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃគឺត្រូវងាកទៅរកជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅពេលដែលកម្រិត cortisol ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ដែលកើតឡើង "ប្រហែល XNUMX ទៅ XNUMX ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង"។

វិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានថាមពលថ្មីនៅពេលដែលថាមពលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះដោយធម្មជាតិ។