កុំខកខានអាហារពេលល្ងាច

កុំខកខានអាហារពេលល្ងាច

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិលីបង់ Carla Habib Murad បានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដោយព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការខកខានអាហារនេះ។

ដូចដែលនាងបានពន្យល់នៅក្នុងការបង្ហោះនៅលើគណនី Instagram របស់នាងវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតជាងមិនមែនទាល់តែសោះ។

នាងក៏បានចង្អុលបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់នៃការបាត់អាហារនេះផងដែរ។

ប្រយ័ត្នចំពោះខ្លាញ់និងជាតិស្ករ

យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ នាង​បាន​ព្រមាន​កុំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ និង​ខ្លាញ់​ច្រើន​នៅ​ពេល​យប់ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​សម្រេច​ចិត្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​យឺត។

នាងបានពន្យល់ថា ការពន្យាពេលអាហារនោះពិតជាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់អាចទទួលរងពីការរំលាយអាហារមិនល្អ ប៉ុន្តែវាស្រាលជាងការខកខានអាហារនេះ។

3 ឬ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង

នាងបានសន្មតថានេះជាការពិតដែលថាប្រសិនបើរាងកាយមិនទទួលបានអាហារពេលល្ងាចវានឹងត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមទៀតនៅពេលអាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់អ្វីដែលវាខ្វះខាតហើយវាអាចស្នើសុំអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនជាងប្រសិនបើវាទទួលបាន។ អាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញទោះបីជាវាយឺតក៏ដោយ។

គួរកត់សម្គាល់ថា អាហារពេលយប់ យោងតាមស្ថិតិថ្មីៗនេះ តំណាងឱ្យ 20% នៃបរិមាណអាហារសរុបដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាធម្មតា អ្នកជំនាញ​ក៏​ណែនាំ​ថា គួរតែ​យក​វា ៣ ទៅ ៤ ម៉ោង​មុនពេល​ចូល​គេង​។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់​ដាក់​ទណ្ឌកម្ម ហើយ​តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា?