អាហារ​៤​មុខ​ជួយ​បំបាត់​ការ​ហើមពោះ និង​ក្រពះ​

ហើមពោះ​ជា​រឿង​រំខាន​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី​គ្រប់រូប។ ព្រោះ​ការ​បញ្ចេញ​ពោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​រូបរាង និង​ធ្វើ​ឲ្យ​នាង​តានតឹង​បន្តិច។ ដូច្នេះ យើង​ផ្តល់​ជូន​អ្នក​នូវ​អាហារ ៤ យ៉ាង​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​ហើម​ពោះ៖

ទឹកដោះគោ​អា​ល់​ម៉ុង:

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំនោមអ្នកដែលចង់ផឹកទឹកដោះគោហើយមិនអាចធ្វើវាដោយគ្មានវា ថ្ងៃនេះយើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យសាកល្បងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនជាជម្រើសជំនួសទឹកដោះគោធម្មតាព្រោះមនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហារ lactose ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់មួយ។ ទឹកដោះគោ ដូច្នេះសូមសាកល្បងទឹកដោះគោប្រភេទនេះ។

អង្ករ​សំរូប:

ជំនួសអង្ករសជាមួយអង្ករសំរូប ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីបន្ទះសៀគ្វីព្រោះវាជាគ្រាប់។ អង្ករសំរូបគឺជាប្រភពនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមពីលើរសជាតិឆ្ងាញ់។

គ្រាប់ពូជ Fennel៖

ដើម​ត្របែក​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ក្រពះ និង​បំបាត់​ការ​ហើមពោះ។ អ្នកអាចផឹកទឹក fennel ឬញ៉ាំវាជាមួយ salad អ្នកក៏អាចញ៉ាំវាជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬប្រោះវាពីលើបន្លែដុត។

Celery សរីរាង្គ៖

ទទួលបានតម្រូវការជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំរបស់អ្នក (25 ទៅ 30 ក្រាម) ជាមួយទឹក celery សរីរាង្គ ឬបន្ថែមប៊ឺបន្តិចទៅ celery ជាអាហារសម្រន់។