ចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក
នោះ​ហើយ​ជា​ពេល​ដែល​ថ្លើម​កម្ចាត់​ជាតិពុល ហើយ​វា​ជា​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​គេង​ជ្រៅ។

ចាប់ពីម៉ោង 1-3 ព្រឹក
នេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ថង់ទឹកប្រមាត់ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល ហើយវាក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងជ្រៅផងដែរ។

ចាប់ពីម៉ោង 3-5 ព្រឹក
នោះហើយជាពេលដែលសួតកម្ចាត់ជាតិពុល។

ដូច្នេះហើយ យើងនឹងរកឃើញថា អ្នកជំងឺដែលក្អកនឹងឈឺកាន់តែច្រើននៅពេលនេះ ហើយមូលហេតុគឺដោយសារដំណើរការបន្សាបជាតិពុលបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ដូច្នេះមិនចាំបាច់លេបថ្នាំដើម្បីបញ្ឈប់ ឬបន្ធូរបន្ថយការក្អកនោះទេ។ លើក​នេះ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ជ្រៀត​ជ្រែក​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​យក​ជាតិពុល​ចេញ​ពី​សួត។
5 ព្រឹក
នោះគឺជាពេលដែលប្លោកនោមកម្ចាត់ជាតិពុល
ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវតែ​បត់ជើងតូច​នៅពេលនេះ ដើម្បី​សម្អាត​ប្លោកនោម ដើម្បី​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​។
នៅទីនេះ យើងណែនាំអ្នកដែលមានការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃឱ្យក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ ដើម្បីជួយឱ្យពោះវៀនធ្វើការ និងបន្ទោរបង់បានទៀងទាត់ ហើយក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃនឹងបញ្ចប់ដោយតម្រូវការក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពផងដែរ។

៧-៩ ព្រឹក
នេះគឺជាពេលវេលាដែលអាហារត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកគួរតែញ៉ាំនៅពេលនេះ។
ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានភាពស្លេកស្លាំង និងកង្វះជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម គួរតែទទួលទានអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង ៦.៣០ ព្រឹក។

ចំពោះអ្នកដែលចង់រក្សាភាពស្អាតទាំងរាងកាយ និងចិត្ត ត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង 7.30 ព្រឹក ហើយអ្នកដែលមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកហើយធ្លាប់ទម្លាប់នោះ ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ព្រោះនេះជាមូលហេតុសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ថ្លើម។ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។
ការពន្យារពេលអាហារពេលព្រឹករហូតដល់ម៉ោង 9-10 នៅពេលព្រឹកគឺប្រសើរជាងមិនញ៉ាំវាទាល់តែសោះ។

ពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ - 4 ព្រឹក
វាជាពេលវេលាដែលខួរឆ្អឹងផលិតកោសិកាឈាម ដូច្នេះយើងត្រូវគេងឱ្យបានឆាប់ ... ហើយគេងឱ្យបានល្អ និងជ្រៅ។

ការគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីគេងយឺត ធ្វើការដើម្បីបិទរាងកាយពីការបន្សាបជាតិពុល។