ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីភាពមិនដំណើរការធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

វាគឺជាជំងឺនៃយុគសម័យ ដែលបន្សល់ទុកដោយបច្ចេកវិទ្យា និងបរិក្ខារនានា ដូច្នេះហើយ យើងបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីធម្មជាតិ និងពីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីចូលរួមក្នុងជីវិតបែបឌីជីថល ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវជំងឺ និងភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកពិតជាមិនដឹងនោះគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះអាចបណ្តាលមកពីកង្វះធាតុសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយអ្នកមិនបានដឹងអំពីវានោះទេ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចរំខានដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយចំពោះមនុស្សមួយចំនួនពួកគេអាចធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកអាចបាត់បង់ឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅពេលខ្លះ។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា វីតាមីន D អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលវីតាមីន D ធ្វើសកម្មភាពលើផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែពិតប្រាកដអំពីរបៀបដែលវីតាមីន D ដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាលមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ។

 ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D ក្នុងឈាម និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាតើកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D បណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថាតើកម្រិតវីតាមីន D ទាបសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
កង្វះវីតាមីន D ក៏អាចជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
វាអាចមានរឿងជាច្រើនទៀតដែលបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលមានន័យថាវាពិបាកក្នុងការនិយាយថានៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពប្រសើរឡើង វាគឺជាវីតាមីន D ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង។

ដោយសារតែភាពខុសគ្នាទាំងអស់នៅក្នុងការសិក្សា និងការស្រាវជ្រាវ ហើយដោយសារតែវិស័យនេះមានលក្ខណៈថ្មី វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងច្បាស់អំពីតួនាទីរបស់វីតាមីន D ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយសង្ស័យថាអ្នកខ្វះវីតាមីន D វាទំនងជាមិនធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញការប្រសើរឡើងណាមួយនៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់អ្នកនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រាកដថា វីតាមីន D មិនជំនួសការព្យាបាលផ្សេងទៀត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាអ្វី?

យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍សោកសៅនៅពេលខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា អារម្មណ៍ទាំងនេះមានរយៈពេលដែលអាចកើតមានក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍។

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
គាត់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។
ពិបាកធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឬផ្តោតអារម្មណ៍
ភាគច្រើនមានអារម្មណ៍សោកសៅ
មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងទទួលរងពីការគេងមិនលក់
គាត់បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
ជៀសវាងអ្នកដទៃ

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយប្រសិនបើពួកគេនៅតែបន្តកើតមានលើសពីពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មានមូលហេតុជាច្រើននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជួនកាលមានមូលហេតុចម្បងមួយ ដូចជាការស្លាប់របស់សមាជិកគ្រួសារ ប៉ុន្តែជួនកាលមានរឿងផ្សេងគ្នាមួយចំនួនអាចដើរតួរនាទី។
ហើយវាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស។

ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដូចជាការលែងលះ ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទះ ឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

ជំងឺរាងកាយ

ជាពិសេស​ជំងឺ​ដែល​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុជីវិត​ដូចជា​មហារីក ស្ថានភាព​ឈឺចាប់​ដូចជា​រលាក​សន្លាក់ និង​បញ្ហា​អ័រម៉ូន​ដូចជា​ក្រពេញ​ទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត​។

លក្ខខណ្ឌសង្គ្រោះបន្ទាន់

ជាឧទាហរណ៍ ភាពរីករាយ ឬភាពតានតឹងហួសហេតុ។

ធម្មជាតិរាងកាយ
មនុស្សមួយចំនួនហាក់ដូចជាងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងអ្នកដទៃ។

ដូច្នេះ តើ​វីតាមីន D មាន​បញ្ហា​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​បញ្ហា​ទាំង​មូល?

ទ្រឹស្តីមួយគឺថា វីតាមីន D ប៉ះពាល់ដល់បរិមាណសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាល ដូចជា សេរ៉ូតូនីន។

វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា វីតាមីន D អាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនទៀត។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលផងដែរ។

អ្នកទទួលវីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃខួរក្បាល។ អ្នកទទួលត្រូវបានរកឃើញនៅលើផ្ទៃនៃកោសិកាដែលពួកគេទទួលសញ្ញាគីមី។ ដោយការភ្ជាប់ខ្លួនពួកគេទៅនឹងអ្នកទទួលសម្រាប់សញ្ញាគីមីទាំងនេះ ហើយបន្ទាប់មកដឹកនាំកោសិកាឱ្យធ្វើអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ បែងចែក ឬស្លាប់។

អ្នកទទួលមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលគឺជាអ្នកទទួលវីតាមីន D ដែលមានន័យថា វីតាមីន D មានឥរិយាបទនៅក្នុងខួរក្បាល។ អ្នកទទួលទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតំបន់នៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះជាមូលហេតុដែលវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

របៀបដែលវីតាមីន D ដំណើរការនៅក្នុងខួរក្បាល មិនត្រូវបានយល់ច្បាស់នោះទេ។ ទ្រឹស្តីមួយគឺថា វីតាមីន D ប៉ះពាល់ដល់បរិមាណសារធាតុគីមីដែលហៅថា monoamines (ដូចជា serotonin) និងរបៀបដែលពួកវាធ្វើការនៅក្នុងខួរក្បាល។ 5 ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពដោយការបង្កើនបរិមាណ monoamines នៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើថា វីតាមីន D ក៏អាចបង្កើនបរិមាណ monoamines ដែលមានឥទ្ធិពលលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

តើអ្នកស្រាវជ្រាវជាទូទៅនិយាយអ្វីខ្លះអំពីវីតាមីន D និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនធំដែលបានលើកឡើងពីប្រធានបទនៃវីតាមីន D និងទំនាក់ទំនងរបស់វាទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

ការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យនេះបានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះ និងចម្រូងចម្រាស ហើយហេតុផលចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថា មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលទទួលបានជោគជ័យតិចតួចណាស់នៅក្នុងវិស័យនេះ។

ការសិក្សាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម

ប្រើបរិមាណវីតាមីន D ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់រយៈពេលខុសៗគ្នា

ការវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយប្រើកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងឈាមខុសៗគ្នា

សាកល្បងក្រុមមនុស្សផ្សេងៗគ្នាក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេ។

ការវាស់ស្ទង់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា

ការផ្តល់វីតាមីន D ទៅតាមប្រេកង់ផ្សេងៗគ្នា នៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួន មនុស្សត្រូវបានស្នើសុំឱ្យទទួលយកវីតាមីន D ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលដូចទៅនឹងការសិក្សាផ្សេងទៀតដែរ មនុស្សម្នាបានលេបវីតាមីនម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ចំពោះលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវនេះ៖
ការស្រាវជ្រាវរបស់អាមេរិកបានបង្ហាញថា វីតាមីន D គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។

វាក៏មានមុខងារសរីរវិទ្យាផ្សេងទៀតដែរ ហើយមានប្រូបាបខ្ពស់ដែលវាអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាប្រឆាំងបានបញ្ជាក់ថា មិនមានទំនាក់ទំនងរវាងកង្វះវីតាមីន D និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ ហើយបានជំទាស់នឹងវិធីសាស្ត្រនៃការសិក្សាទាំងនេះ។