ការ​កម្ចាត់​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​

ការ​កម្ចាត់​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​

ការ​សម្រក​ទម្ងន់​អាច​ជា​ការ​លំបាក ប៉ុន្តែ​មាន​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​លទ្ធផល​រហ័ស និង​លើក​ទឹក​ចិត្ត។ អ្នកជំនាញនិយាយថាការកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលមិនចង់បាននឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

យោងតាមរបាយការណ៍ដែលចុះផ្សាយដោយកាសែត New York Post មានបញ្ហាតែមួយគត់គឺ វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញនេះ គឺបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារប្រភេទមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនញៀន ជារឿយៗហួសពីភាពចាំបាច់ ដោយសារតែការងាររវល់។ ដែល... ជារឿយៗ អ្នកមិនមានពេលរៀបចំអាហារនៅផ្ទះ ហើយអនុវត្តគោលការណ៍នៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។

"ឥន្ធនៈ Slack"

អ្នកជំនាញសម្រកទម្ងន់ម្នាក់ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែងកាត់បន្ថយនូវអ្វីដែលគាត់ពណ៌នាថាជា "ឥន្ធនៈទន់ខ្សោយ" និងទទួលទានអាហារជំនួសដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះពិបាកកត់សម្គាល់ ដែលជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំយ៉ាងងាយ ហើយច្រើនតែកកកុញ ហើយនៅសល់។ រយៈ​ពេល​យូរ​ជាង​អ្នក​ណា​ក៏​ចង់​បាន។​ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា rumen។

ជ័យជំនះដ៏ក្រៀមក្រំនៅក្នុងសមរភូមិ Bulge

Lucy Jones អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅចក្រភពអង់គ្លេសបាននិយាយនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយទៅកាន់កាសែតអង់គ្លេស "Daily Star" ថាការញ៉ាំ "កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់" ក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចផ្តល់ជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រេចបាននូវជ័យជំនះដ៏លើសលប់នៅក្នុងសមរភូមិហើមពោះដែលជាសង្រ្គាម។ មានតម្លៃក្នុងការប្រយុទ្ធ ដោយគិតគូរពីការខូចខាតខ្លាញ់ក្នុងក្រពះអាចបណ្តាលឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក ដោយមិនគិតពីវិធីដែលខ្លាញ់កកកុញក្នុងក្រពះ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងច្រើនទៀត។

ស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់

លោក Jones បានបន្ថែមថា "ការកំណត់គោលដៅជាក់លាក់នៃរាងកាយគឺពិបាក ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងមួយចំនួនពីការសិក្សាដូចជា Framlingham Heart Study ថាការទទួលទានជាតិស្ករតិច និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ ហើយជំនួសវាដោយអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានកាន់តែច្រើន" Jones បានបន្ថែម។

នាងបានពន្យល់ថា នេះមានន័យថា៖ "ទេចំពោះ spaghetti ធម្មតា ឬភីហ្សាបែបអ៊ីតាលីបែបប្រពៃណី ហើយជំនួសវាដោយកំណែដែលធ្វើពីធញ្ញជាតិទាំងមូល នោះគឺជាឧទាហរណ៍ការបរិភោគ pasta ស្រូវសាលីទាំងមូល និងនំបុ័ង sourdough ងងឹត" ដោយកត់សម្គាល់ថាវាប្រាកដជានឹង មានសុខភាពល្អ ហើយវាក៏អាចជួយក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

យោងតាមអ្វីដែលត្រូវបានបោះពុម្ពដោយកាសែត Mirror ដោយដកស្រង់ចេញពី American Journal of Clinical Nutrition លទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលបានប្រៀបធៀបអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្រុមធៀបនឹងអ្នកដែលតមតែពីកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ បង្ហាញថាអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលអាចរលាយបាន។ ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​ច្រើន​ជាង​បើ​ធៀប​នឹង​អ្នក​ដែល​បាន​ធ្វើ​តាម​របប​អាហារ​ដែល​គ្មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ចម្រាញ់​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។

ហោរាសាស្ត្រស្នេហា Sagittarius សម្រាប់ឆ្នាំ 2024