اកីឡា​កម្ចាត់​ជំងឺ​ទាំង ១០ ដែល​គេ​ស្គាល់

កីឡា​កម្ចាត់​ជំងឺ​ទាំង​ដប់​ដែល​អ្នក​ដឹង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ពង្រឹងកាយសម្បទា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយ Health Shots ។

Meenakshi Mohanty គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទានៅទីក្រុង New Delhi និយាយថា ការរក្សាលំនឹងរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ព្រោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចរស់នៅបានយូរដោយមិនមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

1. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាគន្លឹះក្នុងការពង្រឹងបេះដូង និងធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើង ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងច្រើន។ សកម្មភាព Aerobic ដូចជាការរត់ ហែលទឹក និងជិះកង់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងទាំងមូល។

2. ធាត់

សកម្មភាពរាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងការពារការធាត់។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី ជំរុញការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចជួយបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

3. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី XNUMX ។

4. ជំងឺពុកឆ្អឹង

ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់អាចពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងបន្ថយការបាត់បង់ឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។

5. ជំងឺផ្លូវចិត្ត

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដោយបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ជំរុញអារម្មណ៍ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងថែមទាំងអាចការពារការថយចុះនៃការយល់ដឹងដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ផងដែរ។

6. មហារីក

ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនធានាការការពារជំងឺមហារីក ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃប្រភេទមួយចំនួនរួមទាំងមហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ និងសួត។ លំហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

7. ជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត និងមុខងារផ្លូវដង្ហើម ដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic រួមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសួត និងសុខភាពផ្លូវដង្ហើមទាំងមូល។

8. ជំងឺនៃការគេង

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយកែលម្អទម្រង់នៃការគេង និងគុណភាព។ លំហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលជួយសម្រាក កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ និងរួមចំណែកធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលជាទូទៅ។

9. រលាកសន្លាក់និងឈឺចាប់

ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់។ សកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជាហែលទឹក យូហ្គា និងការជិះកង់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសន្លាក់ ពង្រឹងសាច់ដុំជំនួយ និងផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។

10. ការខ្សោះជីវជាតិទាក់ទងនឹងអាយុ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic បង្កើនភាពចល័ត តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងការបាក់ឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ជួយរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង ការចងចាំ និងសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូលនៅពេលអ្នកចាស់។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023