ផឹកទឹកច្រើន គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព!!!

ផឹកទឹកច្រើន គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព!!!

ទោះបីជាកោសិកានៃរាងកាយមនុស្សត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការបានល្អ ហើយនេះជាព័ត៌មានដែលគេដឹង និងចងក្រងជាឯកសារក៏ដោយ បញ្ហាជាធម្មតាលេចឡើងនៅពេលអ្នកផឹកទឹកច្រើន ដែលត្រូវបានគេហៅថា "លើស" ។

ខណៈពេលដែលមិនមានរូបមន្តតែមួយសម្រាប់កំណត់ថាតើមនុស្សម្នាក់គួរផឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ការណែនាំទូទៅគឺថា 8 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។

ការពុលនិងជំងឺខួរក្បាល

ប្រហែលជារឿងគ្រោះថ្នាក់បំផុតត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានបញ្ជាក់ថា ការផឹកទឹកច្រើនហួសប្រមាណអាចបំពុលរាងកាយ ឬរំខានដល់មុខងារខួរក្បាល នេះបើយោងតាមអ្វីដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយគេហទំព័រ "ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងទម្ងន់"។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វាកើតឡើងនៅពេលដែលមានជាតិទឹកច្រើននៅក្នុងកោសិកា រួមទាំងកោសិកាខួរក្បាល ដែលនាំទៅដល់ការរីកធំ ហើយនៅពេលដែលកោសិកាក្នុងខួរក្បាលហើម វាបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធដែលនាំឱ្យកើតមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ច្របូកច្របល់ សន្លឹម និង ឈឺក្បាល។

ប្រសិនបើសម្ពាធនេះកើនឡើង វាអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ចង្វាក់បេះដូងលោតយឺត ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិសូដ្យូម ដែលជាធាតុសំខាន់ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវខាងក្នុង និងកោសិកាខាងក្រៅ ហើយនៅពេលដែលកម្រិតរបស់វាថយចុះដោយសារ វត្តមាន​នៃ​បរិមាណ​ទឹក​ដ៏​ច្រើន​នៅក្នុង​រាងកាយ សារធាតុរាវ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កោសិកា ហើយ​បន្ទាប់​មក​ហើម​ក្រោយ ដែល​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ប្រឈម​នឹង​ការ​ប្រកាច់ សន្លប់ ឬ​អាច​ស្លាប់។

សញ្ញានៃភាពគ្រប់គ្រាន់

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកកំពុងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬអត់ គឺតាមដានពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក ដែលជាធម្មតាមានចាប់ពីពណ៌លឿងស្លេកទៅពណ៌តែ ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុពណ៌ urochrome និងកម្រិតទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើ​ទឹកនោម​របស់អ្នក​ច្បាស់​ជា​ញឹកញាប់ នេះ​ជា​សញ្ញា​ច្បាស់​ថា​អ្នក​កំពុង​ផឹកទឹក​ច្រើន​ក្នុង​រយៈពេល​ដ៏ខ្លី។ ផងដែរ អត្រាអ្នកប្រើបន្ទប់ទឹក ដែលជាសញ្ញាមួយផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកប្រើបង្គន់ច្រើនជាងធម្មតា ពោលគឺលើសពី 6 ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងអតិបរមា 10 ដង នេះមានន័យថាមានអតុល្យភាព។

ចង្អោរឬក្អួត

នៅពេលដែលអ្នកមានជាតិទឹកច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន តម្រងនោមមិនអាចយកសារធាតុរាវបន្ថែមចេញបានទេ ហើយវាចាប់ផ្តើមប្រមូលផ្តុំ ដែលនាំឱ្យចង្អោរ ក្អួត និងរាគ។

ទឹកច្រើនក្នុងរាងកាយក៏បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតអំបិលទាបនិងធ្វើឱ្យកោសិកាហើម។

ការហើមនេះក៏បណ្តាលឱ្យពួកវាធំធាត់ផងដែរ ហើយអ្នកដែលនៅក្នុងខួរក្បាលសង្កត់លើលលាដ៍ក្បាល បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលវិលមុខ ហើយអាចនាំឱ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ និងពិបាកដកដង្ហើម។

វាក៏មានការប្រែពណ៌នៃដៃ ជើង និងបបូរមាត់ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំដែលរមួលក្រពើយ៉ាងងាយ និងអស់កម្លាំង។

នេះគឺជាបរិមាណសុវត្ថិភាព

វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថានៅតែមិនទាន់មានការណែនាំឬលទ្ធផលដែលបានបញ្ជាក់ទាក់ទងនឹងបរិមាណទឹកដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការផឹកប្រចាំថ្ងៃ។

យោងតាមការសិក្សា ការប្រកួតប្រជែងបរិមាណគឺអាស្រ័យលើចំនួនដែលរាងកាយនីមួយៗត្រូវការ ព្រោះថាស្ត្រីអាយុពី 19 ឆ្នាំដល់ 30 ឆ្នាំគួរផឹកទឹកប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ចំណែកបុរសដែលមានអាយុដូចគ្នាត្រូវការប្រហែល 3.7 លីត្រ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ កម្រិតនៃការស្រេកទឹកមិនមែនជាស្តង់ដារសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសអត្តពលិក មនុស្សចាស់ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងថាទឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះមុខងារ និងជីវិតរបស់កោសិកា ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងជូនដំណឹងដល់អ្នកនៅពេលដែលវាត្រូវការបន្ថែម ដោយមានការព្រមានថា លើសអាចនាំអោយមានលទ្ធផលដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ដូច្នេះ 8 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាស្តង់ដារដ៏ល្អ។ និងបរិមាណសុវត្ថិភាព។