ការថែរក្សាព្រលឹង និងរាងកាយរបស់អ្នក គឺជាផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន

ការថែរក្សាព្រលឹង និងរាងកាយរបស់អ្នក គឺជាផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន

ដោយធ្វើតាមទម្លាប់ត្រឹមត្រូវ ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរវិធីគិត ទង្វើ អាកប្បកិរិយា និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង…

1. ចេញពីផ្ទះមួយភ្លែត

ការសិក្សារកឃើញថា នៅពេលដែលមនុស្សចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ ពួកគេគេងលក់ស្រួលជាង។ ពួកគេក៏បានរកឃើញថាការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ច្នៃប្រឌិត ផលិតភាព និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។

ជាមួយនឹងការងារពីចម្ងាយក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការនៅផ្ទះពេញមួយថ្ងៃ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែការចេញទៅក្រៅសូម្បីតែរយៈពេលខ្លីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់គាត់បាន។ . វាក៏អាចធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ល្អ គេងលក់ស្រួល និងធ្វើការងារបានល្អប្រសើរពេញមួយថ្ងៃ។

2. ពេលខ្លះនៅក្នុងធម្មជាតិ

ការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិគឺជាសភាវគតិសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់។ ការសិក្សាជាច្រើន (រួមទាំងសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក) បានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងធម្មជាតិ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

គ្រាន់តែដើររយៈពេលខ្លីនៅក្នុងឧទ្យាន ឬចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងឧទ្យានធំ នាំឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង កម្រិតស្ត្រេស និងអារម្មណ៍ល្អ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​ចេញ​ក្រៅ​ដោយ​ហេតុផល​ណាមួយ គាត់​អាច​យក​កន្លែង​បៃតង​មក​ខាងក្នុង​ផ្ទះ​បាន។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ចំណាយ​ពេល​ត្រឹម ៥ នាទី​ក្នុង​បន្ទប់​ជាមួយ​នឹង​រុក្ខជាតិ​ក្នុងផ្ទះ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​ជាង​ការ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​គ្មាន​កន្លែង​បៃតង។

3. ការដកថយ 10 នាទី។

ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយក្នុងជីវិត វាជារឿងសំខាន់ដែលពួកគេចំណាយពេលខ្លះតែម្នាក់ឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនចាំបាច់យូរទេ ជាពិសេសប្រសិនបើការស្វែងរកពេលវេលាតែម្នាក់ឯងគឺពិបាកសម្រាប់គាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចំណាយពេលពីរបីនាទីជាមួយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិត ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង និងស្វែងរកខ្លួនឯង ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មិនគិតពីវាដោយចេតនាក៏ដោយ។

4. រៀបចំសំលៀកបំពាក់ជាមុន

ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងជីវិត ទំនាក់ទំនង និងអាជីព មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រេចចិត្ត (ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀត)។ មានហេតុផលដែលម្ចាស់អាជីវកម្មជោគជ័យជាច្រើនរៀបចំ និងជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់របស់ពួកគេនៅយប់មុន។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាជាច្រើនបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើបាតុភូតមួយហៅថា ភាពអស់កម្លាំងនៃការសម្រេចចិត្ត ដែលមានន័យថា រាល់ការសម្រេចចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើពេញមួយថ្ងៃកាន់តែពិបាក។

ប៉ុន្តែ​ដោយ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ពាក់​អ្វី​នៅ​យប់​មុន វា​កាត់​បន្ថយ​ចំនួន​នៃ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដែល​គាត់​ត្រូវ​ធ្វើ​នៅ​ពេល​ចាប់​ផ្តើម​ថ្ងៃ។ ជំហាន​នេះ​ក៏​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​មក​ពេល​ព្រឹក​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ ព្រោះ​វា​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក និង​ត្រៀម​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​លឿន។

5. ការថែរក្សាស្បែកនិងរាងកាយ

ការ​មាន​ស្បែក​ស្អាត​ជាង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្អាត​និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្កើតភាពខុសគ្នាដ៏ធំនៅក្នុងអារម្មណ៍ស្វាហាប់ រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។

6. ថែរក្សា cuttings

ទោះបីការថែរក្សារាងកាយមានសារៈសំខាន់ក៏ដោយ ក៏ចិត្តក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ ការរៀនអ្វីថ្មី មិនថាតូច ឬធំ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលមនុស្សម្នាក់គិត មានអារម្មណ៍ និងចូលទៅជិតជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

យោងទៅតាម Piedmont Healthcare ការរៀនជំនាញថ្មីជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អ។ តាមឧត្ដមគតិ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកជំនាញដែលអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍតាមពេលវេលា ដូចជាការរៀនភាសាថ្មី ចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្ត សាកល្បងរូបមន្តថ្មី ការអាន ឬសិក្សាតាមបែបសិក្សា។

7. ភាពប្រាកដនិយមអំពីសម័យកាល

ការបញ្ឈប់ការសន្យាហួសហេតុ និងការផ្តល់តិចជាងគឺជាជំហានសំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅប្រកបដោយភាពល្អប្រសើរ។ ការ​កម្ចាត់​ទម្លាប់​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​តិច ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ខក​ចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មិនគួរប្រាប់មិត្ដភក្ដិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេថាពួកគេនឹងធ្វើអ្វីមួយនៅថ្ងៃស្អែកទេ ប្រសិនបើពួកគេពិតជាត្រូវការមួយថ្ងៃទៀត។ ហើយគាត់មិនគួរនិយាយថាគាត់នឹងមកដល់ភោជនីយដ្ឋានទេឧទាហរណ៍នៅម៉ោង 6 ល្ងាចប្រសិនបើគាត់ដឹងថាគាត់ទំនងជាមិនមកទាន់ពេល។

ការព្យាយាមរបស់បុគ្គលម្នាក់ឱ្យមានភាពប្រាកដនិយមនៅក្នុងពេលវេលា និងការណាត់ជួបរបស់គាត់ ហើយមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នកដទៃ នឹងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងពេញចិត្តលើខ្លួនឯង និងទទួលបានការគោរពកាន់តែច្រើនពីអ្នកដទៃ ដែលនឹងនាំឱ្យគាត់ និងពួកគេសប្បាយចិត្ត។

8. មនោសញ្ចេតនា

វាអាចគ្រាន់តែដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាចជុំវិញមនុស្សម្នាក់ ហើយមើលថាតើវាមានភាពទាក់ទាញប៉ុណ្ណា មិនថាការពិសាកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ការអាននៅលើរថភ្លើងក្រោមដីតាមផ្លូវទៅធ្វើការ ឬបើកវាំងននដើម្បីឱ្យចូលគេង។ ព្រះអាទិត្យ។ ការដោះស្រាយដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតសាមញ្ញនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងចំពោះខ្លួនឯង និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញមនុស្សម្នាក់។

ជាចុងក្រោយ ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត និងការកសាងទម្លាប់ថ្មីគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ លើកលែងតែការបំបែករឿងទៅជាជំហានតូចៗ ហើយផ្តោតលើគោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន ដែលនឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ឈានដល់សុភមង្គល ស្ថិរភាព និងពេញចិត្ត។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023