គន្លឹះសម្ងាត់ក្នុងការរក្សាសុខភាពខួរក្បាល

គន្លឹះសម្ងាត់ក្នុងការរក្សាសុខភាពខួរក្បាល

ការបង្ហាញការដឹងគុណគឺជាការអនុវត្តដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ការអភិវឌ្ឍការដឹងគុណដោយស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់មានរួចហើយអាចផ្លាស់ប្តូរសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។

យោងទៅតាមវិទ្យាសាស្ត្រនៃការដឹងគុណ ការធ្វើឱ្យវាជាទម្លាប់បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងសូម្បីតែគុណភាពនៃជីវិតជាទូទៅ។

យោងតាម ​​Calm ការដឹងគុណត្រូវបានពិពណ៌នាជាយូរមកហើយថាជាគន្លឹះនៃសុភមង្គល។ សរសៃប្រសាទ និងចិត្តវិទ្យាបានចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការដឹងគុណអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលមនុស្ស ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាការដឹងគុណអាចជួយបាន៖

• បង្កើនអារម្មណ៍ល្អ សារធាតុគីមី
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
• បង្វឹកខួរក្បាលឱ្យមានភាពសមស្របទៅនឹងភាពវិជ្ជមាន
• ពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងសង្គម
• កែលម្អការគោរពខ្លួនឯង
5 ឥទ្ធិពលនៃការដឹងគុណលើខួរក្បាល

ខួរក្បាលមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញពេញមួយជីវិត ដោយបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទថ្មី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា neuroplasticity ហើយការដឹងគុណអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ ដូចខាងក្រោម៖

1. បង្កើនការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ

មធ្យោបាយដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលការដឹងគុណអាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលមនុស្សគឺដោយការជំរុញការផលិតសារធាតុ dopamine និង serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពីរដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុគីមីមានអារម្មណ៍ល្អ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បង្ហាញការដឹងគុណ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេអាចនឹងបញ្ចេញសារធាតុគីមីទាំងនេះ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងស្កប់ស្កល់។ មិនមែនគ្រាន់តែជាការជំរុញបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះទេ ការបង្ហាញការដឹងគុណជាទៀងទាត់នាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងរយៈពេលវែងនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

2. គ្រប់គ្រងអរម៉ូនស្ត្រេស

ការបង្ហាញពីការដឹងគុណក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយផងដែរ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការដឹងគុណ វាអាចកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុខុមាលភាព។

3. ការរៀបចំឡើងវិញនូវដំណើរការយល់ដឹង

លើសពីឥទ្ធិពលជីវគីមី ការដឹងគុណអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនៃដំណើរការយល់ដឹង។ វាអាចជួយជំរុញការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតពីអវិជ្ជមានទៅជាការគិតវិជ្ជមាន ដោយផ្តោតលើរឿងល្អក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សកាន់តែច្រើន។ វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងនៅក្នុងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់យល់ឃើញ និងទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។ តាមរយៈការអនុវត្តការដឹងគុណជាប្រចាំ អ្នកអាចជួយបង្ហាត់ខួរក្បាលឱ្យមានភាពសមស្របទៅនឹងភាពវិជ្ជមាន។

4. ពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ

រាល់ការបង្ហាញនៃការដឹងគុណអាចពង្រឹងផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ យូរៗទៅ ផ្លូវទាំងនេះអាចកាន់តែរឹងមាំ ដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍នៃការដឹងគុណ និងសុភមង្គលកាន់តែអាចចូលដំណើរការបាន និងញឹកញាប់។

5. ការកែលម្អមុខងារខួរក្បាលនៅក្នុងតំបន់សំខាន់

ការសិក្សាដែលប្រើការស្កែនរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិកមុខងារ (MRI) បានបង្ហាញថាការដឹងគុណអាចធ្វើអោយផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើននៃខួរក្បាល រួមទាំងផ្នែក prefrontal Cortex ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្ត ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការយល់ចិត្ត។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនេះអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តភ្លាមៗ ហើយក៏អាចរួមចំណែកដល់ការកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹងដែលទាក់ទងនឹងផ្នែកទាំងនេះនៃខួរក្បាលក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។

ហោរាសាស្ត្រ​សម្រាប់​ឆ្នាំ 2024 របស់ Pisces