នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ XNUMX យ៉ាងនៃការតមខែរ៉ាម៉ាដានពី I Salwa

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏សំខាន់បំផុតនៃការតមអាហាររ៉ាម៉ាដាន

ការ​បដិសេធ​មិន​ទទួល​ទាន​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ​គឺជា​ដំណើរ​ផ្លូវ​វិញ្ញាណ​ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​ដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទទួល​បាន​ពី​ការ​តម​អាហារ​ក្នុង​អំឡុង​ខែ​រ៉ាម៉ាដាន៖

ទម្ងន់៖ ការតមអាហារមិនមែនជាមធ្យោបាយនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនបានចាត់ទុកថាវាជាវិធីបង្ហាត់រាងកាយឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងការឡើងទម្ងន់សមស្រប។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកគ្រាន់តែត្រូវជៀសវាងជាតិខ្លាញ់បន្ថែម និងបន្ថែមជាតិស្ករក្នុងអាហារពេលយប់របស់អ្នក។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់តាមរយៈការតមអាហារ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំនៃរបបអាហាររ៉ាម៉ាដាន ដែលជំរុញឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសាមញ្ញនៃកាលបរិច្ឆេទ និងស៊ុប បន្ទាប់មកអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកាបូអ៊ីដ្រាត និងបង្អែមជាមួយគ្រាប់ និងផ្លែឈើ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ អំឡុងពេលតមអាហារ រាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដែលផ្ទុកក្នុងខ្លួន ហើយនេះអាចជួយអ្នកដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិស្ករដែលលើស។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ៖ ការតមអាហារជួយឱ្យទទួលបានទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សំខាន់បំផុតគឺការជៀសវាងការទទួលទានទឹកដែលមានជាតិកាបូននៅពេលថ្ងៃ និងសង្កត់ធ្ងន់លើជម្រើសអាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយនៅពេលមានឱកាសទទួលទាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងការស្រេកឃ្លានក៏ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពក្នុងការបដិសេធអាហារដែលមិនផ្តល់សុខភាព និងគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

កូលេស្តេរ៉ុល៖ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយនៃការតមអាហារខែរ៉ាម៉ាដាន គឺសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួល ជាពិសេសប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនត្រូវបានជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេល iftar ។ ជាទូទៅ វាត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងដុតកំឡុងពេលអាហារសំខាន់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។

សូដ្យូម៖ គុណសម្បត្តិមួយនៃការតមអាហារគឺវាជួយកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិល ឬសូដ្យូមដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទានក្នុងពេលថ្ងៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការតមអាហារជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកត្តាតានតឹង។ ទោះបីជាមានការពិបាកក្នុងការតមអាហារ និងភេសជ្ជៈ កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិល និងខ្លាញ់ដែលចូលក្នុងរាងកាយ សម្រាលបន្ទុកដែលធ្លាក់លើដំណើរការរំលាយអាហារ និងជំរុញឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិស្ករ និងកន្លែងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ឆ្លុះបញ្ចាំងជាវិជ្ជមានលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។