អាហារសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំក្នុងពេលបំបៅដោះ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ អ្នកគួរតែគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីជម្រើសអាហាររបស់អ្នកព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​កំពូល​ទាំង ៥ ដែល​ការ​ទទួល​ទាន​វា​ជួយ​អ្នក​ផលិត​ទឹក​ដោះ​ម្តាយ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​កូន​របស់​អ្នក៖

apricot;

ការទទួលទានផ្លែ apricots បង្កើន prolactin ដែលជួយផលិតទឹកដោះម្តាយ។ apricots ស្រស់គឺល្អបំផុត ហើយប្រសិនបើវាមិនមានទេ អ្នកអាចញ៉ាំ apricots កំប៉ុង ឬផឹកទឹក apricot ។

កាលបរិច្ឆេទ

ផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែពីរដែលបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម​កន្លះ​ពែង​រាល់ថ្ងៃ ដើម្បី​រក្សា​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ទឹកដោះ​ម្តាយ​។

spinach; ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃជាតិដែក និងកាល់ស្យូមគឺបន្លែស្លឹកបៃតង ជាពិសេសស្ពៃណាច ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A និង folate ផងដែរ។

ចិញ្ចៀន។

Fenugreek គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការឈឺចាប់អំឡុងពេលបំបៅដោះ។

ជី។

Ghee ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកម្រិតកាល់ស្យូមដ៏ល្អ និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ផលិតទឹកដោះម្តាយ។

ផ្លែ​ប៉ោម​ពណ៌​បៃតង។

ផ្លែប៉ោមបៃតងមានជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយក្នុងការផលិតទឹកដោះគោ។