គ្រាប់ពូជ Chia និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គ្រាប់ពូជ Chia និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលគ្រាប់ពូជ chia នៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងជាទៀងទាត់ ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វាចំពោះសុខភាពរាងកាយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហើយយោងទៅតាមអ្វីដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយ "Web Med" ដែលទាក់ទងនឹងកិច្ចការវេជ្ជសាស្ត្រ និងសុខភាពរាងកាយ គ្រាប់ពូជ chia គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាតិសរសៃ ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិដែក។

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការសម្រកទម្ងន់អាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្រាប់ពូជ Chia ក៏ប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងធម្មជាតិផងដែរ ដូច្នេះពួកគេជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករលើសក្នុងឈាម។

គ្រាប់ពូជ Chia មានជាតិសរសៃ ហើយពីរស្លាបព្រាបាយ ឬ 20 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ត្រាំ «​គ្រាប់​ជី​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ក្នុង​ដប​ទឹក ហើយ​បន្ថែម​ក្រូចឆ្មារ​ស្តើងៗ​ទៅ​វា ហើយ​ផឹក​វា​មួយ​ម៉ោង​ក្រោយ​ការ​រៀបចំ​វា​»​។

វិធីមួយទៀតដើម្បីបន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia ទៅក្នុងរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកគឺតាមរយៈ salads ពណ៌បៃតង និង salads ផ្លែឈើ។ ខណៈពេលដែលការបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ និងគ្រាប់ត្រូវបានណែនាំ ការប្រោះលើគ្រាប់ពូជដូចជា chia និង flax នឹងធ្វើឱ្យសាឡាត់របស់អ្នកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយថែមទាំងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពផងដែរ។

ខណៈពេលដែលគ្រាប់ពូជ chia ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដែលអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទូទៅមួយចំនួន រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ អាឡែស៊ី ឬអ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។

ដូច្នេះ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia លើសពីបរិមាណដែលបានណែនាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម រហូតដល់មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវការកែតម្រូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។

មិនថាអ្នកបន្ថែមគ្រាប់ chia ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ឬអត់នោះទេ រឿងមួយដែលអ្នកគួរតែចងចាំគឺការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបរិមាណគ្រាប់ពូជ chia ដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។