បទពិសោធន៍បញ្ជាក់ពីភាពជោគជ័យនៃវិធីសាស្រ្តនៃស្ថេរភាពជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍

បទពិសោធន៍បញ្ជាក់ពីភាពជោគជ័យនៃវិធីសាស្រ្តនៃស្ថេរភាពជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍

ការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្របានរួមបញ្ចូលអាពាហ៍ពិពាហ៍ចំនួន 40 ក្នុងរយៈពេល 50 ឆ្នាំ ដោយមានគោលបំណងដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសំខាន់ៗសម្រាប់ធានាស្ថិរភាពនៃទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងជៀសវាងការលែងលះ។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត John Gottman និងភរិយាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Julie Schwartz ស្ថាបនិកនៃវិទ្យាស្ថាន Gottman សម្រាប់ការសិក្សាចិត្តវិទ្យា និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Love Prescription: ប្រាំពីរថ្ងៃដើម្បីភាពស្និទ្ធស្នាល ការតភ្ជាប់ និងសេចក្តីរីករាយ និងគោលការណ៍ដប់នៃការព្យាបាលប្តីប្រពន្ធដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ .

យោងតាមអ្វីដែលបានចុះផ្សាយដោយ CNBC អ្នកចិត្តសាស្រ្តទាំងពីរបាននិយាយថា ខណៈពេលដែលចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមរៀងៗខ្លួន មានកត្តាទូទៅមួយក្នុងចំណោមគូស្នេហ៍ទាំងអស់ដែលពួកគេចង់ឱ្យតម្លៃ និងទទួលស្គាល់។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកពាក្យសម្ងាត់សម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺពាក្យ "អរគុណ" ។

ទំនាក់ទំនង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​មាន​ភាព​រីកចម្រើន​ទាមទារ​វប្បធម៌​នៃ​ការ​ដឹងគុណ និង​ការដឹងគុណ​។ ការ​ដែល​ល្អ​ក្នុង​ការ​កត់សម្គាល់​ពី​អ្វី​ដែល​ដៃគូ​របស់​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​ត្រឹមត្រូវ​មានន័យ​ថា​ផ្តោតលើ​ចំណុច​វិជ្ជមាន មិនមែន​អវិជ្ជមាន​នោះទេ។ វប្បធម៌នេះអាចទទួលបានដោយការកម្ចាត់ស្ទីលការគិតដែលមានជាតិពុល ដែលអ្នកស្វែងរកភាពវិជ្ជមាន ហើយនិយាយថា "អរគុណ"។

ជំហានដើម្បីទទួលបានគំនិតកោតសរសើរ

មនុស្សម្នាក់និយាយថា “អរគុណ” ពេញមួយថ្ងៃ ស្ទើរតែមិនគិតដល់សហសេវិក ឬទៅស្មៀនដបនៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬជនចម្លែកដែលកាន់ទ្វារនៅពេលគាត់ឆ្លងកាត់ ឬអ្នកបើកបរដែលរង់ចាំអនុញ្ញាតឱ្យឆ្លងកាត់ផ្លូវដោយសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់គាត់ គាត់អាចភ្លេចថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការនិយាយថា "អរគុណ" ទៅកាន់ដៃគូរបស់គាត់។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត វេជ្ជបណ្ឌិត Gottman និងវេជ្ជបណ្ឌិត Schwartz និយាយថា នៅពេលដែលស្វាមី ឬភរិយាចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបង្ហាញពីការដឹងគុណ នោះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីពង្រឹង និងរីកចម្រើន។

ជំហានទី 1: ចំណាំព័ត៌មានលម្អិតយ៉ាងជិតស្និទ្ធ៖

នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ស្វាមី ឬភរិយាអាចធ្វើតាមអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជុំវិញខ្លួន កត់សម្គាល់ចំណុចវិជ្ជមាន និងព្រងើយកន្តើយនឹងចំណុចអវិជ្ជមាន។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថា វាអាចទៅរួចសម្រាប់ស្វាមីក្នុងការប្រាប់ដៃគូជីវិតរបស់គាត់ថាគាត់កំពុងមើលនាងដើម្បីឱ្យគាត់ស្គាល់នាងកាន់តែច្បាស់អំពីថ្ងៃរបស់នាងនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងធ្វើដោយពន្យល់ថាអាកប្បកិរិយារបស់នាងនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេនៅពេលដែលនាងដឹង។ ប្តីកំពុងសង្កេតមើលព័ត៌មានលម្អិត។

ជំហានទីពីរ៖ បង្ហាញការដឹងគុណ៖

អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា គូស្នេហ៍ផ្តល់ការដឹងគុណ និងការដឹងគុណគ្នាទៅវិញទៅមកចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើជាប្រចាំ ទោះបីជាវាតូចក៏ដោយ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជារឿងសាមញ្ញ ហើយពួកគេធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនគ្រាន់តែនិយាយថា “អរគុណ” នោះទេ គឺពួកគេប្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកថា ទង្វើដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺជាដំណោះស្រាយដ៏សំខាន់ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលប្រពន្ធធ្វើឱ្យប្តីផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ឬពេលប្តីដើរទិញឥវ៉ាន់។ ផ្លូវទៅផ្ទះពីកន្លែងធ្វើការ មកផ្ទះវិញ ដៃគូជីវិតសម្តែងការដឹងគុណគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយបញ្ជាក់ថា វាធ្វើឱ្យថ្ងៃដំណើរការទៅបានត្រឹមត្រូវ។

ស្វែងរកកំហុសហើយដោះស្រាយវា

ការសិក្សាបង្ហាញថា វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការព្រងើយកន្តើយនឹងភាពអវិជ្ជមាន ហើយផ្តោតលើចំណុចវិជ្ជមានដំបូង ប៉ុន្តែវានឹងមានបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួន ដែលអាចយកឈ្នះបានដោយធ្វើតាមគន្លឹះខាងក្រោម៖

* ធ្វើបញ្ជីរហ័សនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប្តីប្រពន្ធនីមួយៗធ្វើ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសកិច្ចការមួយចំនួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពួកគេ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើប្តីជាអ្នកដែលតែងតែបញ្ជូនកូនទៅសាលារៀន នោះប្រពន្ធអាចធ្វើការងារនេះលើកិច្ចការមួយ។ ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ ហើយប្រសិនបើប្រពន្ធគឺជាអ្នកណាដែលតែងតែរៀបចំតុអាហារនោះប្តីអាចរៀបចំវានៅថ្ងៃណាមួយ។ ជំហាន​នេះ​នឹង​ជួយ​បុគ្គល​នោះ​ដាក់​ខ្លួន​ជំនួស​អ្នក​ដទៃ ហើយ​នឹង​ដឹង​គុណ​ចំពោះ​ការ​ខិតខំ​របស់​គាត់។

* ព្យាយាមបំបែកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពីអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ហើយផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ គាត់​គួរ​សួរ​ខ្លួន​គាត់​ថា​៖ «​តើ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទាំង​នេះ​មុន​ពេល​រៀបការ​ដែរ​ឬ​ទេ? តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះ?” ជំហាននៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភេទនៃគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ការដាក់ឈ្មោះវា និងការកំណត់ប្រភពរបស់ពួកគេអាចជួយកម្ចាត់ពួកគេ។

* ស្វាមី ឬភរិយា រំលឹកជានិច្ចថា ការផ្តោតលើការមើលឃើញចំណុចវិជ្ជមាន និងការមិនអើពើនឹងភាពអវិជ្ជមាន មិនមែនមានន័យថា ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូជីវិតនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាស្មើនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់មនុស្សខ្លួនឯង ដូច្នេះវាអាចជួយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការ ការរំខានដល់វដ្តនៃភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការមើលឃើញភាពវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ល្អ និងដឹងគុណកាត់បន្ថយថាមពលចេញពីវដ្តនៃភាពអវិជ្ជមាន និងគំនិតពុល។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023