អាស៊ីតហ្វូលិក

អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាទម្រង់ធម្មជាតិនៃវីតាមីន B9 ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើត DNA និង RNA និងបណ្តុំនៃកោសិកា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកទាបមានអត្រាឆ្លើយតប 7% ចំពោះការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រថ្មីៗបង្ហាញថា គ្រូពេទ្យវិកលចរិតបច្ចុប្បន្នកំពុងចេញវេជ្ជបញ្ជាអាស៊ីតហ្វូលិកដែលគេស្គាល់ថា Deplin ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រភពអាហារនៃអាស៊ីតហ្វូលិករួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែក្រូច សណ្តែក ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

វីតាមីន B ស្មុគស្មាញ

វីតាមីន B ជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមរបស់រាងកាយ និងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ កង្វះរបស់វានាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ញ័រជើង ឬចុងម្រាមដៃ និងសូម្បីតែធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន ច្រើនជាងមួយភាគបួននៃស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំគឺកង្វះ B12 ។ វីតាមីន 6B អាចទទួលបានដោយការបរិភោគបសុបក្សី អាហារសមុទ្រ ចេក និងបន្លែស្លឹកបៃតង។ វីតាមីន B12 មាននៅក្នុងសាច់ ត្រី បសុបក្សី ស៊ុត ទឹកដោះគោ អយស្ទ័រ ស្លែ និងក្តាម។

ស័ង្កសី

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ខួរក្បាល និងរាងកាយព្រោះវាជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងខួរក្បាល និងការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។ វារួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ការរស់ឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ រួមជាមួយនឹងតួនាទីសំខាន់របស់វានៅក្នុងដំណើរការសរសៃប្រសាទ អង់ស៊ីម និងអរម៉ូន។ . អ្នកជំនាញនិយាយថា កង្វះស័ង្កសីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ត្រេស ជំងឺវិកលចរិក និងជំងឺនៃការញ៉ាំ។ ប្រភពអាហារនៃស័ង្កសីរួមមានសាច់ បសុបក្សី អយស្ទ័រ ស្ពៃខ្មៅ គ្រាប់ល្ពៅ ផ្លែ raisins និងសូកូឡាខ្មៅ។

ជាតិដែក

កង្វះជាតិដែកគឺជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះស្ត្រី និងក្មេងស្រីក្នុងវ័យជំទង់។ ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយទាំងអស់ ព្រោះវាផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែនក្នុងចរន្តឈាម ហើយរោគសញ្ញានៃកង្វះនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ អារម្មណ៍ទាប និងឆាប់ខឹង។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន កម្រិតជាតិដែកទាបអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោ ដែលនាំឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាតិដែកអាចទទួលបានដោយការបរិភោគសាច់ បសុបក្សី ត្រី ស៊ុត សណ្ដែក និងបន្លែ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្សំអាហារសម្បូរជាតិដែកជាមួយវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយករបស់វា។