រៀនលំហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ

ដោយគិតពីការប្រមូលផ្តុំនៃជីវិត និងការលំបាក និងបញ្ហាប្រឈមមុខនឹងបុគ្គលដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង មនុស្សម្នាក់ត្រូវអនុវត្តលំហាត់មួយចំនួនដែលនឹងផ្តល់នូវភាពស្ងប់ស្ងាត់តំណាងដោយការលួងលោមផ្លូវចិត្ត និងការលួងលោមរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា "លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍" ហើយប្រហែលជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្បីបំផុតមួយនៃពួកគេដែលកំពុងចរាចរក្នុងចំណោមមនុស្សគឺយូហ្គា បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាវាបង្រៀនអ្នកពីរបៀបប្រឈមមុខនឹងការលំបាកក្នុងជីវិត និងបញ្ហាដោយភាពខ្ជាប់ខ្ជួន។ មុនពេលនិយាយអំពីលំហាត់សម្រាកដ៏សំខាន់បំផុតទាំងនេះ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរយៈពេល 1-10 នាទី ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនបន្តិចម្តងៗក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពេលវេលាដើម្បីឈានដល់ 20 នាទី។

លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍សំខាន់បំផុត៖

• ទីមួយ៖
  ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ៖ វាគឺជាទម្រង់នៃការសម្រាកលំហែដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ ហើយលំហាត់នេះគឺផ្អែកលើរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានល្អ និងត្រឹមត្រូវ ហើយគុណសម្បត្តិនៃលំហាត់នេះគឺលទ្ធភាពនៃការអនុវត្តវាគ្រប់ពេលវេលា និងទីកន្លែងផ្សេងៗ និង សមត្ថភាពរហ័សរបស់វាក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងតិចនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានវត្តមានរបស់វា។ យន្តការនៃការដកដង្ហើមវែងៗ គឺដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅពីពោះ ដើម្បីឱ្យអ្នកដាក់ដៃម្ខាងលើក្រពះ និងម្ខាងទៀតដាក់លើទ្រូង បន្ទាប់ពីការស្រូបអុកស៊ីសែន តាមរយៈការស្រូបចូល និងដង្ហើមចេញ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ខណៈពេលដែលដកខ្យល់ចេញយឺតៗ និងជ្រៅៗពីខ្យល់ចេញចូល។ ក្រពះដោយកត់សម្គាល់ថាដៃដែលដាក់នៅលើក្រពះកើនឡើងនិងធ្លាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលចូលនិងខ្យល់ចេញ។

• 

• ទីពីរ៖
  ការសម្រាកសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗ៖ លំហាត់ប្រាណនេះគឺជាលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយ ធ្វើការដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ហើយយន្តការរបស់វាគឺផ្តោតលើជើងស្តាំ និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ ហើយរាប់ដល់ដប់ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកដោយយកចិត្តទុកដាក់។ អារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសំរាកលំហែ រួចរំកិលទៅជើងខាងឆ្វេងតាមរបៀបដូចគ្នា។ អ្នកត្រូវអនុវត្តលំហាត់នេះចំពោះក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ក្នុងរាងកាយតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ ជើងស្តាំ ឆ្វេង ជើងស្តាំ ឆ្វេង ភ្លៅស្តាំ ឆ្វេង គូទ ពោះ ទ្រូង ខ្នង ដៃស្តាំ និងដៃឆ្វេង ក និង ស្មា, មុខ។

• 

• ទីបី៖
  សមាធិ៖ ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុត វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពនឿយហត់ និងភាពតានតឹង វាទាមទារកន្លែងដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ជាពិសេសសួនច្បារ ព្រោះវាផ្ទុកនូវក្លិនក្រអូបដ៏ស្រស់ស្អាតដែលជួយធ្វើសមាធិ។ វាក៏អាចអនុវត្តសមាធិក្នុងទីតាំងអង្គុយ ឈរ ឬដើរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​អង្គុយ​ដោយ​ភ្នែក​ផ្ដោត​លើ​ទេសភាព ដូច្នេះ​វា​ជា​ចំណុច​ដែល​អ្នក​បាន​ជ្រើសរើស​ជា​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។
• ទីបួន៖
  ការស្រមើស្រមៃ៖ ដោយការស្រមៃថាខ្លួនឯងកំពុងអង្គុយនៅកន្លែងដែលបង្កើតជាប្រភពនៃសេរីភាព និងការលួងលោមសម្រាប់អ្នក ហើយជាទីស្នេហារបស់អ្នកដូចជាសមុទ្រ កវី តាមរយៈការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ដូចជាអ្នកកំពុងឈរនៅមាត់សមុទ្រ ឬកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់អាច តាមរយៈការស្រមើស្រមៃ រំលឹករូបភាពនៃព្រឹត្តិការណ៍រីករាយដែលគាត់បានឆ្លងកាត់ ឬស្រមៃពីពួកគេនូវអ្វីដែលមិនទាន់កើតឡើង ហើយគាត់ក៏នឹងអាចរស់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់តាមរយៈការស្រមើស្រមៃរបស់គាត់ដូចជាពួកគេកំពុងកើតឡើង។ ទាំងស្រុងនៅក្នុងការពិតរបស់គាត់។

•