រៀនគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើខុស

កំហឹងគឺជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈសរសៃប្រសាទដែលកើតចេញពីភាពតានតឹង អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬជាលទ្ធផលនៃសម្ពាធខ្លាំងពេកដែលគាត់ត្រូវបានប៉ះពាល់ ដោយសារតែកំហឹងធ្វើឱ្យម្ចាស់របស់វាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងបញ្ហាដែលមិននឹកស្មានដល់ជាច្រើន ដែលនាំឱ្យគាត់ផ្ទុះឡើងនៅចំពោះមុខ។ ភាគីម្ខាងទៀត និងបំផ្លាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសារការគ្រប់គ្រងកំហឹងមិនបានល្អ ដូច្នេះហើយ គាត់ត្រូវតែធ្វើតាមវិធីសាស្រ្ត និងវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលនាំឱ្យគាត់គ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់គាត់ ហើយគ្រប់គ្រងវាដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលមិននឹកស្មានដល់ ហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធី គ្រប់គ្រងកំហឹង។
តើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
១- រាប់៖
អ្នកដែលខឹងហើយមិនអាចចាកចេញពីកន្លែងនោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរាប់យឺត ៗ ពីមួយទៅដប់។ ព្រោះការរាប់បញ្ជូនសញ្ញាទៅចង្វាក់បេះដូង ដោយការវិលមករកអត្រាធម្មតានៃចំនួនចង្វាក់ ដែលធ្វើឱ្យកំហឹងធូរស្រាល ហើយបន្ទាប់មកបុគ្គលនោះក៏សួរខ្លួនឯងអំពីមូលហេតុនៃកំហឹងរបស់គាត់ ហើយនៅពេលឆ្លើយ នេះនឹងជួយឱ្យស្ងប់អារម្មណ៍ និង ស្រូបយកកំហឹងរបស់គាត់។

៦- សម្រាក៖
មានវិធីជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីកំហឹងអាចអនុវត្តបាន ហើយដូច្នេះបន្ធូរបន្ថយពួកគេ។ ដូចជាការធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើមជ្រៅ ការគិត និងការស្រមើស្រមៃនូវអ្វីដែលផ្តល់នូវការសំរាកលំហែ និងធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់សប្បាយចិត្តដូចជា៖ ការលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម ដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រួល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្ងប់ដោយកាត់បន្ថយកំហឹងរបស់គាត់ ក៏ដូចជាការសំរាកកំឡុងពេល ធ្វើការច្រើនម៉ោងដែលបន្ធូរភាពតានតឹង ហើយមិនចាំបាច់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេលយប់ ហើយធ្វើរឿងដែលចូលចិត្ត។ ដូចជា៖ ទិញផ្កា ស្តាប់ភ្លេង និងនិយាយច្រើន ខ្ញុំជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។

3- ញញឹម
បុគ្គល​ដែល​មាន​កំហឹង​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ឱ្យ​ញញឹម ជា​មធ្យោបាយ​បំបាត់​កំហឹង; ដោយសារតែសាច់ដុំមុខមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមនុស្សម្នាក់នៅពេលគាត់ញញឹម ហើយនៅពេលដែលគាត់ប្រើការលេងសើច និងស្មារតីនៃការហួសចិត្តនៅពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពខឹងសម្បារ វាជួយកាត់បន្ថយកំហឹងរបស់គាត់ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ថា ការនិយាយលេងសើចមិនត្រូវលើសពីដែនកំណត់នោះទេ។ ; ព្រោះវានាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ខឹង។

៤- ទទួល​យក​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​អ្នក​ដទៃ៖ 
បុគ្គល​ដែល​ខឹង​ជា​ធម្មតា​មិន​ទទួល​យក​យោបល់​របស់​អ្នក​ដទៃ បុគ្គល​ដែល​ខឹង​តែង​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ត្រូវ តែ​ការ​គិត​នេះ​ខុស; ព្រោះ​ការ​យល់ឃើញ​ខុស​គ្នា​មាន​ក្នុង​ធម្មជាតិ​នៃ​ជីវិត ហើយ​ក៏​មិនមែន​ជា​ធម្មជាតិ​ដែល​មិន​ខុស​គ្នា​ក្នុង​ការ​យល់ឃើញ​ដែរ ដូច្នេះ​អ្នក​ខឹង​ត្រូវ​ស្តាប់​ទស្សនៈ​របស់​ភាគី​ម្ខាង​ទៀត​។

៥- ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លះ៖
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ដែលបំបាត់ការគេងមិនលក់ និងឈឺក្បាលព្រោះវាជាកត្តាសំខាន់ពីរសម្រាប់កំហឹង ដូច្នេះនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ខឹង គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយវាក៏ជួយលាក់កំបាំងអរម៉ូននៃសុភមង្គលផងដែរ។

៦- ទទួលស្គាល់កំហឹង៖
មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនបដិសេធ និងទទួលស្គាល់កំហឹងរបស់ពួកគេ មនុស្សទាំងនេះមិនសូវមានសកម្មភាពឈ្លានពានទេ ដោយសារសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ដោយ​សារ​ពួកគេ​ដឹង​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ មនុស្ស​គ្រប់​រូប​ដែល​ខឹង​គួរ​តែ​ទទួល​ស្គាល់​កំហឹង​របស់​ខ្លួន។