ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបង្កើតបានជិតពាក់កណ្តាលនៃម៉ោងភ្ញាក់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែកម្រមាននរណាម្នាក់គិតអំពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព សុភមង្គល និងភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាមរបាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយ New Trader U.

ការសិក្សារាប់រយបានបង្ហាញថាការកែប្រែទម្លាប់ ឬទម្លាប់តែមួយអាចផ្តល់ផលវិជ្ជមានយ៉ាងច្រើនលើសលប់។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទម្លាប់មានប្រយោជន៍ថ្មី ឬបំបែកទម្លាប់ដែលមិនមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេតាមរយៈថាមពលនៃទម្លាប់ ហើយពួកគេអាចចាប់ផ្តើមដោយ កំណត់តំបន់បញ្ហា និងទម្លាប់ដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់។ ស្របតាមជីវិតរបស់មនុស្ស ផែនការជាក់លាក់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង ការគាំទ្រត្រូវបានទទួល ហើយទម្លាប់ថ្មីត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងយូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ ហើយផ្តោតលើវឌ្ឍនភាព មិនមែនភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។

ទម្លាប់និងអាកប្បកិរិយាដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ទម្លាប់គឺជាអាកប្បកិរិយាដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលមនុស្សម្នាក់បង្ហាញជាប្រចាំ ចាប់ពីដុសធ្មេញរហូតដល់ការមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ជាមធ្យម សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជិត 40% ត្រូវបានធ្វើដោយទម្លាប់ មិនមែនដោយការសម្រេចនោះទេ ដែលមានន័យថាមួយផ្នែកធំនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ .ទម្លាប់, សារៈ​សំខាន់​នៃ​ការ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ដូច​ខាង​ក្រោម:

1. អត្តសញ្ញាណរូបរាងទម្លាប់

សំណុំនៃទម្លាប់ដែលមនុស្សម្នាក់អនុវត្តជាប្រចាំក្លាយជាផ្នែកនៃអត្តសញ្ញាណរបស់គាត់តាមពេលវេលា។ តាម​រយៈ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់ អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​ឯង​អាច​ត្រូវ​បាន​កែ​ទម្រង់​ឡើង​វិញ។

2. ទម្លាប់គឺបន្តដោយខ្លួនឯង។

មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់គាត់ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានពង្រឹងតាមរយៈពាក្យដដែលៗ ហើយបន្ទាប់មកទម្លាប់ក្លាយជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែក។ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មាន​ន័យ​ថា ទម្លាប់​ល្អ​ថ្មី​នឹង​នៅ​ជាប់​ដែរ បើ​អ្នក​បន្ត​ធ្វើ​វា​ដដែលៗ។

3. ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជាគន្លឹះ

ការព្យាយាមជួសជុលទម្លាប់អវិជ្ជមាន ឬអាក្រក់របស់អ្នកទាំងអស់គឺហត់នឿយ ហើយទំនងជាមិនជោគជ័យ។ គន្លឹះគឺជ្រើសរើសគំរូដែលមានប្រយោជន៍ថ្មី ឬបំបែកទម្លាប់អាក្រក់។ វិធីសាស្រ្តផ្តោតអារម្មណ៍ជួយធ្វើឱ្យជោគជ័យកាន់តែសម្រេចបាន។

កំណត់ទម្លាប់ត្រឹមត្រូវ។

ជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលមានសក្តានុពលជាច្រើនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកអាចកំណត់ទម្លាប់ "ត្រឹមត្រូវ" ដើម្បីផ្តោតលើដោយធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ៖

1. កំណត់អត្តសញ្ញាណបេក្ខជនសំខាន់

បញ្ជីនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អបំផុតរបស់អ្នកអាចត្រូវបានរៀបចំនៅពេលនេះ។ បន្ទាប់មកទម្លាប់ដែលជាបេក្ខជនសំខាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ។

2. តំបន់ដែលមានបញ្ហា

ការគិតអំពីសុខភាព ការអនុវត្តការងារ ទំនាក់ទំនង និងផ្នែកសំខាន់ៗផ្សេងទៀតជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយទម្លាប់ដែលការផ្លាស់ប្តូរអាចកែលម្អអ្វីៗបាន។

3. ការវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់

ចាត់ចំណាត់ថ្នាក់ទម្លាប់ដែលត្រូវបានកំណត់ យោងទៅតាមឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសក្តានុពលរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកទម្លាប់ត្រូវបានជ្រើសរើស ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុត ប្រសិនបើត្រូវបានអនុម័ត។

4. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់មួយ។

អ្នកត្រូវតែទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ ហើយជ្រើសរើសទម្លាប់ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម ឬទម្លាប់អាក្រក់មួយដើម្បីបោះបង់។

5. ភាពជាប់លាប់និងបន្ត

មិនថាមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តទទួលយកទម្លាប់ថ្មីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើម ឬទម្លាប់អាក្រក់ដើម្បីបញ្ឈប់នោះទេ អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យគឺដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរជាប់នឹងដូចខាងក្រោម:

ផែនការជាក់លាក់

ការផ្លាស់ប្តូរអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទម្លាប់ដែលមានស្រាប់ ហើយចាប់ផ្តើមដោយធ្វើវាឡើងវិញត្រឹមតែ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

តាមដានវឌ្ឍនភាព

ប្រើទិនានុប្បវត្តិ កម្មវិធី ឬប្រតិទិន ដើម្បីតាមដានការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក។ ការកត់ត្រាជោគជ័យជួយឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត និងការទទួលខុសត្រូវ។

ប្រមូលផ្តុំការគាំទ្រ

បុគ្គលនោះគួរប្រាប់ក្រុមគ្រួសារ/មិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេអំពីទម្លាប់ថ្មីរបស់ពួកគេ។ ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​និង​ការ​រំលឹក​របស់​ពួក​គេ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​នៅ​លើ​ផ្លូវ​។

រយៈពេលរំពឹងទុក

វាត្រូវចំណាយពេលជាមធ្យម 66 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យអាកប្បកិរិយាថ្មីក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែអត់ធ្មត់ និងផ្តោតលើភាពជាប់លាប់ ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ។

លទ្ធផលរង្វាន់

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាចទូទាត់បានតាមវិធីជាច្រើន រួមមានៈ

សុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង

គ្រាន់តែធ្វើការកែតម្រូវសាមញ្ញៗ ដូចជាការញ៉ាំបន្លែបន្ថែម ឬកាត់បន្ថយម៉ោងអេក្រង់អាចធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

បង្កើនផលិតភាព

ទម្លាប់ដែលកាត់បន្ថយការរំខាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែមានផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។

ទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំ

ទម្លាប់ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនភាពវិជ្ជមាន និងពង្រឹងទំនាក់ទំនង ជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

សុភមង្គលកាន់តែច្រើន

ទម្លាប់​ដែល​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​ដឹងគុណ ការ​គិត​ពិចារណា និង​ការ​ថែទាំ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍ និង​សុភមង្គល​ប្រសើរ​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023