បច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ស្រាល

បច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ស្រាល

មនុស្សមួយចំនួនជួនកាលទទួលរងនូវការមិនបានសម្រេចលទ្ធផលដែលចង់បានដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមរឹងរូស បើទោះបីជាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដោយ Eat This Not That ដោយដកស្រង់ចេញពីទស្សនាវដ្តី Diabetologia បង្ហាញថាវាអាចមាន។ ល្បិចចម្លែកដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដោយការកែសម្រួល 'ភ្លើងខាងក្នុង' នៃផ្ទះដើម្បីកែលម្អ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ការសិក្សានេះរួមមានបុរស និងស្ត្រីលើសទម្ងន់ចំនួន 14 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 40 ទៅ 75 ឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Dutch Maastricht បានស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ពិសេសក្នុងផ្ទះដែលវាស់អត្រាផ្លូវដង្ហើមរយៈពេល 40 ម៉ោង។

ការវាស់វែងនេះបានជួយអ្នកស្រាវជ្រាវកំណត់កត្តាដូចជាល្បឿន និងពេលវេលាដែលកាឡូរីត្រូវបានដុត មិនថាពេលកំពុងគេង ឬភ្ញាក់នោះទេ។

ការក្លែងធ្វើពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិ

ពេល​វេលា​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ពីរ​វគ្គ​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ការ​ប៉ះ​នឹង​ពន្លឺ មួយ​ក្លែង​ធ្វើ​ពន្លឺ​ធម្មជាតិ​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​ភ្លឺ និង​ពេល​ល្ងាច​ស្រអាប់ ខណៈ​ពេល​មួយ​ទៀត​ដាក់​បញ្ច្រាស​ក្នុង​សេណារីយ៉ូ​ទី​ពីរ។ នៅក្នុងវគ្គទាំងពីរនេះ អ្នកចូលរួមទទួលទានអាហារទៀងទាត់ក្នុងទីងងឹតនៅពេលយប់ ជួយរក្សាកាឡូរី និងម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវនាំមុខ Jan Frieder Harmsen សាស្ត្រាចារ្យនៅនាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ និង Kinesiology នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Maastricht ការធ្វើតេស្តឈាមត្រូវបានគេយកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់មករៀងរាល់ 30 នាទីក្នុងរយៈពេល XNUMX ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពីរដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃ triglycerides ។ អាំងស៊ុយលីន មេឡាតូនីន និងគ្លុយកូស ដែលសុទ្ធតែជាធាតុដែលដើរតួក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។

បង្កើនការដុតកាឡូរី

លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ចំណាយ​ពេល​ថ្ងៃ​ក្នុង​ពន្លឺ​ភ្លឺ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ចុះ​ទាប​មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច បើ​ធៀប​នឹង​ការ​ចំណាយ​ពេល​ថ្ងៃ​ក្នុង​ពន្លឺ​ស្រអាប់។

ផ្ទុយទៅវិញ ការមានពន្លឺចែងចាំងនៅពេលល្ងាចបានបន្ថយអត្រាមេតាបូលីសអំឡុងពេលគេង មានន័យថាអ្នកចូលរួមទទួលទានបរិមាណដូចគ្នា ប៉ុន្តែដុតកាឡូរីតិចជាងពេលពួកគេគេង។

ពន្លឺភ្លឺនិងគ្លុយកូស

សាស្ត្រាចារ្យ Harmson និយាយថា ខណៈពេលដែលការចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅគឺតែងតែជាគំនិតដ៏ល្អមួយ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវពន្លឺក្នុងផ្ទះ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។ ពន្លឺ​គឺ​ភ្លឺ​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ និង​ងងឹត​ពេល​យប់។

Harmsen ពន្យល់ថា "ការរៀបចំឡើងវិញនូវលក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺក្នុងផ្ទះ ដើម្បីឱ្យពួកវាធ្វើត្រាប់តាមពន្លឺធម្មជាតិ ហើយវដ្តងងឹតធានាបាននូវសុខភាពមេតាបូលីសប្រសើរឡើង" Harmsen ពន្យល់ដោយពន្យល់ថា "យ៉ាងហោចណាស់ ការជៀសវាងពន្លឺភ្លឺនៅពេលល្ងាចអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងវិធីសំខាន់ៗដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ នៃការឡើងទម្ងន់។”