ទទួលទានអាហារទាំងនេះ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺ

ជំងឺមានច្រើននៅពេលរដូវផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែនៅតែមានរាងកាយដែលទប់ទល់នឹងជំងឺ និងមេរោគបានច្រើនជាងអ្នកដទៃ ដូច្នេះហើយថ្ងៃនេះសូមស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នានូវអាហារមួយក្រុមដែលពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងជួយអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗ។

ផ្សិត
ផ្សិតចិញ្ចឹមរាងកាយមនុស្សជាមួយនឹងសារជាតិ selenium និងវីតាមីន B2 និង B3 ។

អយស្ទ័រ
វាមានផ្ទុកសារធាតុស័ង្កសី ដែលហាក់ដូចជាមានថាមពលប្រឆាំងមេរោគ។ សមត្ថភាពនេះប្រហែលជាកើតចេញពីការពិតដែលថាស័ង្កសីជួយបង្កើត និងធ្វើឱ្យកោសិកាឈាមសសកម្មដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាក៏ជួយក្នុងការព្យាបាលរបួសផងដែរ។

ឪឡឹក
វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលហៅថា glutathione ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដូច្នេះហើយជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ហើយ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​បំផុត​ពី​សារធាតុ glutathione ក្នុង​ឪឡឹក អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​ផ្នែក​ក្រហម​ជិត​សំបក​។

ពូជស្រូវសាលី
វាជាផ្នែកនៃគ្រាប់ស្រូវសាលីដែលចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិស្រូវសាលីវ័យក្មេង ហើយវាសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន B ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន។

ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប
Probiotics ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ និងផលិតផលដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀតជួយបន្ថយជំងឺផ្តាសាយ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន D ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។

spinach
អ្នកនឹងរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុង "អាហារដ៏អស្ចារ្យ" ក្នុងចំណោមពួកគេ អាស៊ីតហ្វូលិក ដែលជួយរាងកាយបង្កើតកោសិកាថ្មី និងជួសជុល DNA ។ វាក៏មានជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ផងដែរ។

តែ
តែនៅក្នុងពណ៌ទាំងអស់របស់វាមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និង flavonoids ដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ពួកវាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញកោសិការាងកាយ។

ដំឡូង​ផ្អែម
ដំឡូងជ្វាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលត្រូវបានបំប្លែងក្នុងរាងកាយទៅជាវីតាមីន A និងកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ
វាគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ពង្រឹងភាពស៊ាំធម្មជាតិព្រោះវាមានវីតាមីន A និង C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម "glutathione" ។

ខ្ទឹម
ខ្ទឹមសឆៅអាចជួយកម្ចាត់មេរោគលើស្បែក ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី មេរោគ និងផ្សិត។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ អ្នកគួរប្រើខ្ទឹមសស្រស់ និងមិនមែនម្សៅខ្ទឹមកែច្នៃ។ អាហារបំប៉នខ្ទឹមសក៏ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

ស៊ុប​មាន់
វាមានផ្ទុកសារធាតុគីមីម្យ៉ាងហៅថា carnosine ដែលការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីមេរោគគ្រុនផ្តាសាយ។

ទឹកផ្លែទទឹម
ជនជាតិអេហ្ស៊ីបបុរាណបានប្រើវាដើម្បីព្យាបាលជំងឺឆ្លង។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗភាគច្រើនបានផ្តោតលើសារៈសំខាន់នៃសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹម ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកម្ចាត់បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងប្រភេទមេរោគជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងមេរោគគ្រុនផ្តាសាយផងដែរ។

ខ្ញី
ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំខ្ញីសម្រាប់រសជាតិហឹរក្នុងអាហាររបស់អ្នក ឬផឹកវាលាយចូលទៅក្នុងតែ។ ខ្ញីអាចបំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួត។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។