វីតាមីន ៣ មុខ ជួយកម្ចាត់ស្នាមអុចខ្មៅ..!!

រង្វង់ខ្មៅគឺជាវិបត្តិសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស ជាពិសេសករណីខ្លះអាចជាហ្សែន ឬខ្លះទៀតដោយសារទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដូចជា ការជក់បារី ការចូលគេងយឺត ឬទម្លាប់ទទួលទានខុស ដែលធ្វើឲ្យអ្នកបាត់បង់វីតាមីនចាំបាច់ ហើយគ្រូពេទ្យពន្យល់ថា មាន​វីតាមីន​ចាំបាច់​ចំនួន​បី​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រឆាំង​នឹង​រង្វង់​ខ្មៅ​ដូចជា៖

១- វីតាមីន C៖ វាជួយផលិតកូឡាជែនដែលធ្វើការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ហើយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C មានដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ត្របែក ម្ទេសគ្រប់ប្រភេទ ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណា។

២- វីតាមីន E៖ វាការពារជាលិកា និងកោសិកាពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី ការបំពុលបរិស្ថាន និងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីព្រះអាទិត្យ។វីតាមីន E មាននៅក្នុងគ្រាប់ ទឹកដោះគោ ស៊ុត ត្រី និងប្រេងបន្លែ។

៣- វីតាមីន K៖ វាការពារការឡើងពណ៌ស្បែកដោយរារាំងលំហូរឈាមចេញពីសរសៃឈាមតូចៗ និងសរសៃឈាមតូចៗក្នុងស្បែកស្តើងក្រោមភ្នែក ហើយវាមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ ខាត់ណាផា្កស្ព ផ្លែបឺរ។