មិនទទួលបានវីតាមីន D

វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងាររាងកាយរាប់មិនអស់ ហើយការមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

វាអាចទទួលបានតាមរយៈអាហារដូចជា ត្រីខ្លាញ់ ស៊ុតលឿង និងផ្សិត ឬទឹកដោះគោ និងទឹកផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ ឬការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកអាចពិចារណាបន្ថែម។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ

ទីមួយនៃការទាំងនេះគឺការប៉ះពាល់ ដែលជាកត្តាជំរុញចម្បងនៃចង្វាក់ circadian របស់យើងដែលគ្រប់គ្រងមុខងារមេតាបូលីសទាំងអស់របស់យើង។ ការកើនឡើង និងការថយចុះនៃមាតិកាពណ៌ខៀវនៅពេលថ្ងៃគឺជាសញ្ញាដ៏សំខាន់មួយចំពោះប្រព័ន្ធ circadian នៃរាងកាយ ដែលជាសញ្ញានៃថាមពលគ្រប់ប្រភេទ។ - បង្កើត ឬរក្សាសកម្មភាព។

ពន្លឺពណ៌ខៀវធ្វើឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស និងរំខានដល់ការផលិតមេឡាតូនីន និងចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ សូមកុំសម្លឹងទូរសព្ទរបស់អ្នកពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង ឬទិញវ៉ែនតាដែលមានពន្លឺពណ៌ខៀវ។