អាហារ ៥ យ៉ាង​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​សួត​មាន​អ្វីខ្លះ?

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម គឺជាប្រព័ន្ធដ៏សំខាន់មួយរបស់រាងកាយ ហើយត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាមុនសិន ប្រសិនបើយើងចង់រស់នៅ និងមានសុខភាពល្អ។

ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលសួតចូលចិត្តជាងគេ៖

ទឹក៖

ទីមួយនៅក្នុងបញ្ជីនេះ ដូចផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែរ សួតរបស់អ្នកត្រូវការទឹក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសំណើម សួតស្ងួតងាយនឹងរលាក និងរលាក ហើយមិនដំណើរការល្អដោយគ្មានពួកវា។

ផ្លែប៊ឺរី៖

ដើម្បីឱ្យសួតមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយផ្លែប៊ឺរីគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ផ្លែបឺរីដែលអាចបរិភោគបានដូចជា ប៊្លូបឺរី ក្រែនបឺរី ទំពាំងបាយជូ និងស្ត្របឺរី មានសារធាតុ Phytochemical ជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក រួមទាំងមហារីកសួតផងដែរ។

សណ្តែក៖

ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសួតរបស់អ្នក គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ។ ធញ្ញជាតិជាមធ្យមមួយពែងផ្តល់ច្រើនជាង 50 ភាគរយនៃការទទួលទានជាតិសរសៃដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារដែលមានជាតិសរសៃអាចដើរតួក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសួត។

ផ្លែប៉ោម៖

វីតាមីន K ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ហើយជាការពិតណាស់មានជាតិសរសៃ និងទឹកជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសួតដែលមានសុខភាពល្អ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាផ្លែប៉ោមមានអត្ថប្រយោជន៍ល្អសម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើន។ ផ្លែប៉ោមមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់ៗពីរដែលសួតត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ផ្លែ​ទទឹម:

ផ្លែទទឹម​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ផ្លែឈើ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ប្រភេទ ផ្លែទទឹម​មាន​នៅក្នុង​គ្រាប់​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ដែលមាន​សារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម រួមទាំង​អាស៊ីត ellagic ដែល​ត្រូវបាន​គេ​រកឃើញថា​អាច​ពន្យឺត​ការលូតលាស់​នៃ​ដុំសាច់​នៅ​ទូទាំង​រាងកាយ រួមទាំង​សួត​ផងដែរ។

ម្រេចម្ទេស៖

ម្រេច​មាន​អ្វី​ដែល​ហៅថា capsaicin ដែល​ជា​សារធាតុ​ហឹរ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​។ សារធាតុ Capsaicin ត្រូវបានគេរកឃើញថា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម ដោយជំរុញដល់ភ្នាសរំអិល។ នេះ​ក៏​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ដែល​អាច​កើត​មាន​ក្នុង​សួត​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ទៀត​ ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ capsaicin ពន្យឺត​ការ​លូតលាស់​នៃ​ដុំសាច់​មហារីក​សួត។