វិធី​៥​យ៉ាង​ដើម្បី​កម្ចាត់​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​មាន​អ្វីខ្លះ​?

វិធី​៥​យ៉ាង​ដើម្បី​កម្ចាត់​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​មាន​អ្វីខ្លះ​?

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ជំហាន​សាមញ្ញ​ៗ​ដែល​អ្នក​អាច​អនុវត្ត​ក្នុង​របៀប​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​កម្ចាត់​វា​តាមរបៀប​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដូច​ខាងក្រោម​៖

1- ស្រកទម្ងន់

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថគឺការសម្រកទម្ងន់។ "ការសម្រកទម្ងន់តែមួយមុខអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព" វេជ្ជបណ្ឌិត Scott Butch គ្លីនិក Cleveland មានប្រសាសន៍ថា "ដោយការសម្រកទម្ងន់ 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 30% នៃខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

២- លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

អ្នកជំនាញនិយាយថា របបអាហារតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេ ការបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺជារឿងសំខាន់។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម បើទោះបីជាអ្នកមិនសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។