ការពិតសុខភាពទាំង ៥ ដែលអ្នកត្រូវដឹង

ការពិតសុខភាពទាំង ៥ ដែលអ្នកត្រូវដឹង

ភេសជ្ជៈក្តៅក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ

អ្នក​ខ្លះ​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​អាច​យក​ភេសជ្ជៈ​ត្រជាក់​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​អារម្មណ៍​នៃ​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា នៅថ្ងៃក្តៅ ការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅអាចជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់បាន ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ រាងកាយនឹងបញ្ចេញញើសដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរបស់វា។ ការកើនឡើងបែកញើសគឺជាគន្លឹះក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍នៃអាកាសធាតុក្តៅ ដូច្នេះការទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅនឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។

សាច់ដុំខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស

យើងអាចវាស់កម្លាំងសាច់ដុំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សាច់ដុំដែលខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សមិនស្ថិតនៅលើដៃ និងជើងទេ ប៉ុន្តែជាសាច់ដុំថ្គាម ដែលអាចបញ្ចេញសម្ពាធខ្លាំងបំផុត។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ថ្គាមមនុស្សអាចចាក់សោធ្មេញដោយកម្លាំងប្រហែល 91 គីឡូក្រាម ឬ 890 ញូតុន!

 ឆ្អឹងនៃដៃនិងជើង

នៅពេលកើតមក រាងកាយរបស់មនុស្សផ្ទុកឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចីប្រមាណ ៣០០ ដែលនៅទីបំផុតបានបញ្ចូលគ្នានៅពេលពួកគេឈានដល់វ័យពេញវ័យ។ រាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងចំនួន 300 ដែល 206 ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងដៃ ជើង និងជើង។ ឆ្អឹង​ដៃ​ស្ថិត​ក្នុង​ចំណោម​ឆ្អឹង​ដែល​ប្រេះ​ជា​ញឹកញាប់​បំផុត ហើយ​មាន​ចំនួន​ជិត​ពាក់​កណ្តាល​នៃ​របួស​ឆ្អឹង​ពេញ​វ័យ​ទាំង​អស់។

 ផលប៉ះពាល់ដោយគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល។

ស្លាកនៅលើផលិតផលអាហារមួយចំនួននិយាយថា ពួកវាគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល ប៉ុន្តែសេចក្តីថ្លែងការណ៍នោះមិនមានន័យថាអាហារល្អសម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយមនុស្សនោះទេ។ ខ្លាញ់ trans ដែលបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល មិនមានកូលេស្តេរ៉ុលពីធម្មជាតិទេ ប៉ុន្តែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

អាហារបំពង និងនំដុត គឺជាអាហារភាគច្រើនដែលមានខ្លាញ់ trans ខ្ពស់ ដូចជាប្រេងបន្លែដែលមានអ៊ីដ្រូសែន និងខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលគួរជៀសវាងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ព្យាយាមបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង

លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បញ្ជាក់​ថា ប្រសិនបើ​មនុស្ស​នឿយហត់ ឬ​អស់កម្លាំង ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ផ្តល់​ថាមពល​ឱ្យ​គាត់​បាន​ច្រើន​ដើម្បី​យកឈ្នះ​ភាព​នឿយហត់ ហើយ​មិន​អង្គុយ​ឱ្យ​សម្រាក​ឡើយ ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា លំហូរឈាម និងអុកស៊ីសែនតាមរយៈរាងកាយនឹងផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើន និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនមានអារម្មណ៍ល្អ។

អាកាសធាតុត្រជាក់ល្អសម្រាប់សុខភាព

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី និងការរលាក ដោយសារការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អាកាសធាតុត្រជាក់អាចជួយឱ្យអ្នកគិតកាន់តែច្បាស់ និងបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរ។ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផងដែរ។ មិនមានមូសដែលអាចចម្លងជំងឺដូចជា Zika មេរោគ West Nile និងគ្រុនចាញ់ក្នុងរដូវរងារ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها