ទម្លាប់រក្សាយុវជនក្រោយសាមសិប

ទម្លាប់រក្សាយុវជនក្រោយសាមសិប

ញ៉ា​អាហារ​សុខភាព

លែងមានអាហារឥតប្រយោជន៍ អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច និងអាហារចៀនដែលពោរពេញដោយជាតិខ្លាញ់ និងខាញ់ រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងវ័យសាមសិបរបស់អ្នកនឹងមិនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដូចដែលវាបានធ្វើក្នុងវ័យ XNUMX ឆ្នាំនោះទេ។ រៀន​ធ្វើ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ធ្វើ​ម្ហូប​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​ផ្ទះ​ដើម្បី​រក្សា​រាង​កាយ​ឱ្យ​បាន​ស្អាត និង​ធានា​ថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ការពារ​ពី​ជំងឺ​បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ស្ត្រេស និង​ផ្សេងៗ។

ហាត់​កីឡា

អាយុសាមសិបឆ្នាំគឺជាហេតុផលបន្ថែមដើម្បីជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណព្រោះវានឹងជួយអ្នករក្សារាងស្លីមនិងការពារអ្នកពីការគាំងបេះដូងនិងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ សូមឱ្យវាក្លាយជាកីឡាដែលអ្នកស្រលាញ់ ដើម្បីឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងទៀងទាត់។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ជាមួយនឹងអាយុ កូឡាជែនចាប់ផ្តើមថយចុះនៅលើផ្ទៃមុខ និងស្បែក ដែលធ្វើឱ្យស្នាមជ្រីវជ្រួញចាប់ផ្តើមលូនចូលក្នុងខ្លួនអ្នក។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជួយឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងរស់រវើក ព្រោះវាសំអាតរាងកាយពីជាតិពុល និងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង និងការពារអ្នកពីការឈឺក្បាល និងឈឺសន្លាក់។

ក្រោកឈរឡើងបន្ថែមទៀត

យោងតាមការសិក្សាទាំងអស់ ការអង្គុយយូរ មិនថានៅខាងក្រោយតុធ្វើការ មើលទូរទស្សន៍ រកមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងផ្សេងៗទៀត នាំឱ្យយើងធាត់ និងជំងឺផ្សេងៗ។ ខណៈពេលដែលការឈរកាន់តែច្រើនការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ព្យាយាមក្រោកឈរម្តងម្កាល ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយយូរ។

យកវីតាមីន

ជាមួយនឹងអាយុយើងត្រូវការវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងយុវវ័យនៃរាងកាយ។ ហើយជំនួសឱ្យការងាកទៅរកវីតាមីន និងអាហារបំប៉នជាដំបូង ហេតុអ្វីមិនសាកល្បងញ៉ាំអាហារផ្សេងៗដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំ ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក?

ឈប់​ជក់បារី

អាយុសាមសិបឆ្នាំមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលនឹងជំរុញឱ្យអ្នកឈប់ជក់បារីនោះទេ ប៉ុន្តែសុខភាពរបស់អ្នកទាំងមូលទាមទារឱ្យអ្នកបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់នេះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលឈប់ជក់បារីមុនអាយុសែសិបឆ្នាំ មានអាយុវែងជាងស្ត្រីដែលនៅតែជក់បារី។

ការបង្ហាញប្រចាំឆ្នាំ

បន្ទាប់ពីអាយុសាមសិបឆ្នាំ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជាមហារីកសុដន់កើនឡើង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលរៀបការហើយ និងអ្នកមានកូន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិនិត្យប្រចាំឆ្នាំដើម្បីតាមដានស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងដើម្បីធានាថាអ្នកមិនទទួលរងពីជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។

អនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហាររឹង ឬលឿនក្នុងគោលបំណងសម្រកទម្ងន់ និងស្លីមនឹងមិនអាចជួយអ្នកបានទេព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលបណ្តោះអាសន្នដែលអ្នកនឹងបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលអ្នកឈប់ធ្វើតាមរបបអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពឹងផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព និងជីវិតដោយផ្អែកលើការញ៉ាំ និងចលនាដែលមានសុខភាពល្អ ជំនួសឱ្យភាពអសកម្ម ដើម្បីធានាបាននូវការថែរក្សារាងស្អាត និងរាងស្អាត។

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មិន​អើពើ​នឹង​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج