របបអាហារជម្រើសរបបអាហារលឿនបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឮ​ពី​របប​អាហារ​ត្រសក់​ទេ វា​ស្ថិត​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​សម្រក​ទម្ងន់​លឿន​បំផុត​ដូច​ដែល​គេ​ចាត់​ទុក ជម្រើស បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សំខាន់ៗ និង​សំខាន់​ជាច្រើន​សម្រាប់​រាងកាយ​មនុស្ស خسارةالوزن របបអាហារត្រសក់អាចសម្រេចបាននូវលក្ខណៈពិសេសនេះក្នុងវិធីសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដែលជួយឱ្យអ្នកស្រកគីឡូបានខ្លះដោយមិនមានផលប៉ះពាល់ ឬការខូចខាត។

មានសំណួរជាច្រើនដែលស្ត្រីសួរ រួមទាំងថាតើត្រសក់ពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរ ឬទេ ចម្លើយគឺត្រសក់មានប្រហែល 95% នៃសមាសធាតុរបស់វា ទឹក និងសរសៃធម្មជាតិ ដែលងាយរំលាយ និងរំលាយបានលឿន។ ទទួលយកនៅក្នុងរបបអាហារច្រើនជាងមួយ ជាដំណោះស្រាយងាយស្រួល និងរហ័ស។ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងរំលាយអាហារបានលឿន.

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយរបស់ត្រសក់គឺថាវាមានក្រុមនៃអង់ស៊ីមដែលជួយស្រូបយកវីតាមីន b6 នៅខាងក្នុងរាងកាយជំរុញការផលិត collagen និងវីតាមីន c នៅខាងក្នុងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ វាក៏ជាបន្លែដ៏ល្បីបំផុតមួយ ដែលលាងសម្អាតក្រលៀន និងរាងកាយបញ្ចេញជាតិពុលនៅខាងក្នុង វាគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ ដែលរក្សាស្ថានភាពតុល្យភាពក្នុងរាងកាយ រវាងអំបិល និងទឹក វាជាសារធាតុចាំបាច់ និង កត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងរក្សាសុខភាពបេះដូង

អត្ថប្រយោជន៍នៃត្រសក់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ត្រសក់មានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ និងជាមូលដ្ឋានជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការ ហើយដែលធ្វើឱ្យគាត់ចង់ញ៉ាំវាជាប្រចាំ :

• ជម្រើសគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងបរិមាណច្រើន ព្រោះវាមានកាឡូរីតិច និងតិចបំផុត ដែលជួយក្នុងការទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រយោជន៍ បន្ថែមពីលើការមិនទទួលបានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីច្រើន និងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែ បរិមាណទឹកច្រើននៅក្នុងវា។.
• ការទទួលទានត្រសក់ជាប្រចាំជួយផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ ព្រោះវាផ្ទុកជាតិទឹកប្រហែល 95% វាជួយសម្រួលដល់ដំណើរការទាំងអស់ក្នុងរាងកាយមនុស្ស ព្រោះទឹកជួយបំពេញមុខងាររបស់រាងកាយទាំងមូលបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័សតាមរយៈការរំលាយអាហារ។.
• ត្រសក់​ជួយ​ផ្ទេរ​ធាតុ​ទាំងអស់​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស និង​យក​កាក​សំណល់​ទាំងអស់​ចេញពី​វា ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​។.
• ការទទួលទានត្រសក់ជួយព្យាបាលករណីនៃការទល់លាមក ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ pectin ដែលជាសរសៃរលាយមួយ ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការពោះវៀន។.
• ត្រសក់មិនអាចបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹកប្រភេទណាមួយនោះទេព្រោះវាជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការទល់លាមក និងការពារប្រឆាំងនឹងការខះជាតិទឹក និងការព្យាបាលប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានវា។.
• ដោយសារតែវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលការពាររាងកាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា បេះដូង តម្រងនោម និងថ្លើម.
• ត្រសក់មានសារធាតុសំខាន់បំផុតដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការ រួមទាំងសារជាតិ flavonoids និង tannin ហើយវាការពាររាងកាយមនុស្សពីការមិនបង្កើតកោសិកា និងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កជាជំងឺមហារីក ឬជំងឺដូចជាសួត និងជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពស៊ាំរបស់មនុស្សផងដែរ។.

របបអាហារត្រសក់ 3 ថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹក

ចំណិតនៃនំប៉័ងទាំងមូលជាមួយស្លាបព្រានៃ labneh.

បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃសាឡាត់ត្រសក់ជាមួយ lemon, oregano និងប្រេងអូលីវសម្រាប់អ្នក.

កាហ្វេឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករ.

អាហារថ្ងៃត្រង់

សុដន់មាន់ដុត.

ចំណិតទាំងមូលនៃនំប៉័ង

សាឡាត់ត្រសក់.

អាហារ​ពេលល្ងាច

អាហារសម្រន់គឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត.

អាហារ​ពេលល្ងាច

សាឡាត់ត្រសក់តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត.

របបអាហារត្រសក់ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

ថ្ងៃដំបូងនៅក្នុងរបបអាហារ

អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតពីរជាមួយប៉េងប៉ោះនិងឱសថ.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់ត្រសក់ជាមួយស្ពៃក្តោប ទឹកក្រូចឆ្មា និងប្រេងអូលីវ.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ

អាហារពេលល្ងាច៖ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយពែង និងគីវីមួយកែវ.

ថ្ងៃទីពីរនៅក្នុងរបបអាហារ

អាហារពេលព្រឹក៖ ស្ពៃខ្មៅ ត្រសក់ ទឹកផ្លែប៉ោម.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ឈីសពីរចំណិត ក្រូចមួយ និងត្រសក់មួយ។.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ.

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ត្រសក់ជាមួយប៉េងប៉ោះអូលីវនិងប្រេងអូលីវ.

ថ្ងៃទីបីនៅក្នុងរបបអាហារ

អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែប៊ឺរីមួយពែង និងស៊ុតពីរគ្រាប់.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់ត្រសក់ជាមួយម្ទេសផ្អែម និងប៉េងប៉ោះ.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ.

អាហារពេលល្ងាច៖ ការ៉ុតមួយ និងឈីសពីរដុំ.

ថ្ងៃទីបួននៅក្នុងរបបអាហារ

អាហារពេលព្រឹក៖ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំណិតជាមួយឈីស និងត្រសក់មួយចំណែក.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសបី.

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ អង្ករសំរូបជាមួយសាច់មាន់ និងត្រសក់..

អាហារសម្រន់៖ ចេកមួយផ្លែ.

អាហារពេលល្ងាច៖ សាច់គោហឹរជាមួយសាឡាត់ត្រសក់.

ថ្ងៃទីប្រាំនៅក្នុងរបបអាហារ

អាហារពេលព្រឹក៖ ក្រាណូឡាដែលផលិតនៅផ្ទះជាមួយ cherries, berries និងទឹកដោះគោជូរក្រិក.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់បន្លែជាមួយប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ អូលីវ និងឈីស feta.

អាហារសម្រន់៖ ទឹកឃ្មុំ ត្រសក់ និងភេសជ្ជៈជីអង្កាម.

អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ត្រសក់ និងខ្ទឹមបារាំង.

ថ្ងៃទីប្រាំមួយនៅក្នុងរបបអាហារ

អាហារពេលព្រឹក៖ ស្ពៃខ្មៅ ត្រសក់ ទឹកផ្លែប៉ោម.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ.

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សណ្តែក ត្រសក់ និងប៊ឺរ៉ាតា.

អាហារសម្រន់៖ ត្រសក់ជាមួយ mustard ខ្មៅ និង coriander.

អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ peach និងសាឡាត់ត្រសក់.

ថ្ងៃទីប្រាំពីរនៅក្នុងរបបអាហារ

អាហារពេលព្រឹក៖ granola ធ្វើនៅផ្ទះជាមួយទឹកឃ្មុំ និងទឹកដោះគោជូរក្រិក.

អាហារសម្រន់៖ ជម្រើសពីរ.

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់មាន់ដុតជាមួយត្រសក់ និងការ៉ុត.

អាហារសម្រន់៖ ត្រសក់ ២ផ្លែ ជាមួយសណ្តែកសៀង.

អាហារពេលល្ងាច៖ សាឡាត់បន្លែជាមួយប្រូខូលី សណ្តែកបៃតង ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ និងប្រេងអូលីវ.

អ្នកក៏អាចអនុវត្តរបបអាហារនេះក្នុងរយៈពេលបី ប្រាំពីរ ឬដប់បួនថ្ងៃ អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់ស្រកក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃចំនួនគីឡូ។.

កន្លែងដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមរបបអាហារនេះលើសពីពីរសប្តាហ៍ ប្រសិនបើអ្នកឃើញការស្រកលើសពី XNUMX គីឡូក្រាម ហើយមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រក XNUMX គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តរបបអាហារ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចក្លាយជា។ ត្រូវប្រាកដថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។.

ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារត្រសក់

• របបអាហារត្រសក់ ដូចជារបបអាហារណាក៏ដោយ មានអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារត្រសក់លើសពីបីថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែដឹងពីវីតាមីនបន្ថែមខ្លះ ដើម្បីបង្ការកង្វះវីតាមីន ព្រោះត្រសក់ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ រាងកាយនឹងបាត់បង់។ វីតាមីនជាច្រើនដែលវាត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការ Detox វា។
• ប្រព័ន្ធនេះអាចមានតម្លៃថ្លៃនៅពេលខ្លះដោយសារតែតម្លៃខ្ពស់នៃជម្រើសសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន.
• ដោយសារតែកាឡូរីទាបនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេអនុវត្តលើសពីប្រាំពីរថ្ងៃ។
• របបអាហារត្រសក់មិនអាចបន្តលើសពីពីរសប្តាហ៍បានទេព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង រយៈពេលអតិបរមាគឺពីរសប្តាហ៍។