ការ​គេង​ច្រើន​ឬ​តិច​ម៉ោង​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដូចគ្នា។

ការ​គេង​ច្រើន​ឬ​តិច​ម៉ោង​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដូចគ្នា។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការគេងរយៈពេលប្រាំពីរម៉ោងកន្លះគឺជា "ពេលវេលាដ៏ល្អ" ដើម្បីថែរក្សាខួរក្បាល និងការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា អ្នក​ដែល​គេង​បាន ៨ ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​យប់ ប្រហែល​ជា​ចង់​កំណត់​ម៉ោង​រោទ៍​លឿន​ជាង​ម៉ោង​ធម្មតា​កន្លះ​ម៉ោង ខណៈ​ដែល​គេ​កត់​សម្គាល់​ថា​អ្នក​ដែល​គេង​រយៈពេល​ខ្លី ឬ​យូរ​ពេក​មាន​ការ​យល់​ដឹង។ ការ​ធ្លាក់​ចុះ​តាម​រយៈ​ការ​សិក្សា​នេះ​បើ​តាម​ការ​ចុះ​ផ្សាយ​របស់​កាសែត​អង់គ្លេស «Daily Mail»។

លោក Brendan Lucy ជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកប្រសាទវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Washington's Center for Sleep Medicine បាននិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា "មានរយៈពេលមធ្យម ឬរយៈពេលដែលពេញចិត្តសម្រាប់រយៈពេលនៃការគេងសរុប ដែលធានាថាការអនុវត្តការយល់ដឹងមានស្ថេរភាពតាមពេលវេលា" ។

Lucy ក៏បានពន្យល់ថា រយៈពេលនៃការគេងខ្លី និងយូរជាងនេះ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃការយល់ដឹងកាន់តែអាក្រក់ ដែលអាចបណ្តាលមកពីការគេងមិនបានល្អ ឬគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។

ប្រូតេអ៊ីនអាល់ហ្សៃមឺរ

នៅក្នុងការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Brain អ្នកស្ម័គ្រចិត្តវ័យចំណាស់ 100 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 75 ឆ្នាំបានគេងជាមួយនឹងអេក្រង់តូចមួយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងថ្ងាសរបស់ពួកគេនៅពេលយប់ភាគច្រើនដើម្បីវាស់ស្ទង់សកម្មភាពខួរក្បាលខណៈពេលដែលពួកគេគេងជាមធ្យម XNUMX ម៉ោងកន្លះ។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានទាញសំណាកពីសារធាតុរាវ cerebrospinal នៃខួរក្បាល ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាលិកាជុំវិញខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីវាស់កម្រិតប្រូតេអ៊ីន Alzheimer ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ពិន្ទុយល់ដឹងនៃក្រុមដែលគេងតិចជាងប្រាំម៉ោងកន្លះ ឬលើសពីប្រាំពីរម៉ោងកន្លះក្នុងមួយយប់បានថយចុះ។

គួរកត់សម្គាល់ថា ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានរកឃើញថា ការបាត់បង់ការចងចាំ ការភាន់ច្រឡំ ការយឺតយ៉ាវក្នុងការរៀនអ្វីថ្មីៗ និងរោគសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺ Alzheimer គឺទាក់ទងជាចម្បងទៅនឹងការខ្វះខាតនៃការគេង ផ្ទុយទៅនឹងលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីៗនេះ ដែលបង្ហាញថា ការកើនឡើង ឬការថយចុះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការយល់ដឹង ទាំងពីរ។