ការញៀន ៧ ប្រភេទដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអ្នក ហើយគ្រឿងញៀនក៏មិនមែនជាប្រភេទដែរ!!!!

បើអ្នកគិតថាការញៀនថ្នាំតែមួយមុខ គឺជាអ្វីដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអ្នក នោះអ្នកគិតខុសហើយ នេះគឺជាការញៀន ៧ ប្រភេទដែលប៉ះពាល់ដល់ និងបំផ្លាញមនុស្ស

1- ញៀន​ទូរស័ព្ទ​ស្មា​ត​ហ្វូ​ន​

អ្នក​មិន​អាច​ទុក​វា​ចោល​គ្រប់​ពេល​វេលា ហើយ​ពិនិត្យ​មើល​វា​ជា​រៀង​រាល់​ប៉ុន្មាន​នាទី សូម្បី​តែ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​ក៏​ដោយ។ អ្នក​ខ្លះ​អាច​មាន​កំហុស​ក្នុង​ការ​តាមដាន​សារ ឬ​ទទួល​ទូរសព្ទ​ពេល​កំពុង​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ជាមួយ​ភ្ញៀវ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា នៅ​មិន​ទាន់​មាន​ការ​សិក្សា​ច្រើន​នៅ​ឡើយ​ទេ​ក្នុង​រឿង​នេះ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងស៊ើបអង្កេតថាតើស្មាតហ្វូនកំពុងប្រែក្លាយមនុស្សរាប់លាននាក់ទៅជាអ្នកញៀនឌីជីថលដែរឬទេ។

២-​ញៀន​កាហ្វេ​អ៊ី​ន

មនុស្សជាច្រើនត្រូវផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក ហើយនេះមិនមែនជាការញៀននោះទេ ប៉ុន្តែការព្យាយាមបោះបង់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនេះ ហើយទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនរៀងរាល់ព្រឹក ត្រូវការការព្យាបាល និងផែនការបន្តិចម្តងៗ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល តានតឹង និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតនៃ រោគសញ្ញាដែលគេហៅថា "ការដកប្រាក់" ។

3- ការញៀនសូកូឡា

ពេលខ្លះអ្នកចង់បានសូកូឡាមួយដុំ ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចឈប់ញ៉ាំវាបានទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះទេ ព្រោះសូកូឡា និងបង្អែមផ្សេងទៀតមានកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលដូចថ្នាំពេទ្យដែរ។ ការព្យួរសូកូឡាទឹកដោះគោម្តងៗ មិនមែនមានន័យថាមានការញៀននោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនគួរចេញពីដៃនោះទេ ព្រោះការញៀនភេសជ្ជៈនេះមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

៤- ញៀន​ទិញ​ទំនិញ

ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលនរណាម្នាក់ទិញអ្វីមួយដែលពួកគេពិតជាមិនត្រូវការ។ មិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការកើតឡើងញឹកញាប់នោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងច្រើន បុគ្គលនេះប្រហែលជាកំពុងស្វែងរកសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ឬមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់ ឬភាពតានតឹង។ ការ​បំពេញ​បំណង​ប្រាថ្នា​និង​ភាព​រីករាយ​នៃ​ការ​ទិញ​ទំនិញ​ប្រសិន​បើ​វា​ស្ថិត​ក្នុង​ជួរ​ជាក់លាក់​មួយ​និង​ដើម្បី​បំពេញ​តម្រូវ​ការ​ពិត​ប្រាកដ​គឺ​មិន​ជា​បញ្ហា​។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺស្ថិតនៅលើការញៀននឹងការទិញទំនិញ និងភាពងាយស្រួលនៃការចុចប៊ូតុងដើម្បីទិញតាមអ៊ីនធឺណិតដោយចុចតែម្តងប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវានាំឲ្យមានផលវិបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ផ្លូវច្បាប់ និងសង្គមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

៥- ញៀន​នឹង​ការ​វះកាត់​កែសម្ផស្ស

អ្នកខ្លះទទួលរងពីស្ថានភាព "ឈ្លក់វង្វេង" ដោយការមើលឃើញភាពខុសគ្នាមួយចំនួននៅក្នុងស្តង់ដារ ឬស្តង់ដារ ហើយប្រហែលជាផលប៉ះពាល់តិចតួចខ្លះនៃភាពចាស់ ហើយបញ្ហាបានប្រែទៅជាករណីនៃ "ជំងឺរាងកាយមិនប្រក្រតី" បន្ទាប់ពីករណីនៃការញៀនការវះកាត់កែសម្ផស្សចាប់ផ្តើម។ អ្វី​ដែល​ថ្មី​នោះ​គឺ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា​បញ្ហា​នេះ​បណ្តាល​មក​ពី​សារធាតុ​គីមី​ក្នុង​ខួរក្បាល​ដែល​មាន​តួនាទី​ក្នុង​ការ​ញៀន​នេះ។

៦- ការញៀនស្រា

មានករណីនៃការញៀននឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៃព្រះអាទិត្យ វិសាលគមអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យជួយជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុគីមីក្នុងរាងកាយដែលហៅថា អង់ដូហ្វីន។

សារធាតុ Endorphins ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អ ហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើពេលវេលាដែលគាត់ត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យកើនឡើង ហើយអារម្មណ៍នេះគឺញៀន គាត់នឹងប្រឈមមុខនឹងការរលាក កើតមុន និងមហារីកស្បែក។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រក៏ណែនាំផងដែរថា អ្នកដែលចូលចិត្តទទួលបានពណ៌លង្ហិនជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងផ្ទះ ឬនៅខាងក្រៅទទួលរងនូវការញៀនមួយប្រភេទ ដោយសារតែពួកគេអាចទទួលរងពីអារម្មណ៍នៃការបង្ខិតបង្ខំ ឬមានបញ្ហារាងកាយ។

៧- ញៀន​កីឡា

លំហាត់ប្រាណអាចជួយកម្ចាត់ការញៀនបាន ដរាបណាវាមិនប្រែទៅជាការញៀននឹងសកម្មភាពខ្លួនវា ដែលជួយបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins របស់រាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យខួរក្បាលរៀន ដែលជួយពន្លឿនការងើបឡើងវិញពីការញៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលហាត់ប្រាណគួរតែអាចឈប់បានប្រសិនបើពួកគេឈឺឬរងរបួស។

៨- ញៀនអ៊ីនធឺណិត

ការចំណាយពេលវេលាច្រើនពេកនៅលើ Facebook, Twitter និងវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផ្សេងទៀតជួនកាលជាការញៀន។
ការសិក្សាថ្មីបង្ហាញថា 10% នៃអ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមពិតជាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគ្រួសារញៀន។ ភាពញឹកញាប់នៃការស្វែងរកដោយចៃដន្យនៅក្នុងការបង្ហោះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលតាមរបៀបដូចគ្នាដែលកូកាអ៊ីនធ្វើ។ ការចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកដទៃនាំឱ្យមានការប្រញាប់ប្រញាល់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ចង់បានកាន់តែច្រើនរហូតដល់គាត់ក្លាយជាអ្នកញៀនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

តើត្រូវព្យាបាលបែបណា និងរបៀបជាសះស្បើយ?

ការញៀនមិនស្មើរគ្នាទេ មិនថាប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តទេ ឧទាហរណ៍ ការញៀននឹងការដើរទិញឥវ៉ាន់ ឬការប្តូរសារ គឺមិនស្មើនឹងការញៀនថ្នាំ ឬការជក់បារី។ ប៉ុន្តែដោយសារការញៀនជាទូទៅអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចិត្តក្នុងវិធីជាច្រើន អ្នកជំនាញណែនាំថាអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សនោះមានទម្លាប់ដែលមិនចេះគ្រប់គ្រងញឹកញាប់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយមិនអាចឈប់បាន។