ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃចំនួន XNUMX ដែលបន្ថយ IQ របស់អ្នក និងបំផ្លាញខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃចំនួនប្រាំពីរដែលធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាល កាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពឆ្លាតវៃ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសាធារណៈ

ទម្លាប់ទី១៖ គ្របក្បាលរបស់អ្នកពេលកំពុងគេង

ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពទាបក្នុងរដូវរងា មនុស្សភាគច្រើនគ្របដណ្តប់លើដងខ្លួន និងមុខអំឡុងពេលគេង ដែលរារាំងដំណើរការនៃការដកដង្ហើម និងរារាំងការឆ្លងកាត់អុកស៊ីសែនសុទ្ធទៅកាន់ខួរក្បាល។ គេដឹងថាខួរក្បាលត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើន ហើយនៅពេលដែលក្បាលត្រូវបានគ្របដណ្ដប់។ អុកស៊ីសែនមិនអាចទៅដល់ខួរក្បាលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានសភាពយឺត និងខូចខាតដល់កោសិកាខួរក្បាល។
ទម្លាប់ទី២៖ ចៀសវាងអាហារពេលព្រឹក

អ្នក​ខ្លះ​ជំនួស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដោយ​តែ កាហ្វេ ឬ Nescafe ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ថាមពល​ក្នុង​ខ្លួន​ថយ​ចុះ។ យូរៗ​ទៅ មនុស្ស​ម្នាក់​នឹង​មាន​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ ហើយ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ការងារ​របស់​ខួរក្បាល ហើយ​អាច​នឹង​ឈប់​បំពេញ​មុខងារ​របស់​វា ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ មនុស្សដែលមានហានិភ័យ។
ទម្លាប់ទី ៣៖ ញ៉ាំច្រើនពេក

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងរឹងមាំរវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងការធាត់ និងការថយចុះនៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ដោយសារតែភាពធាត់ប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ខួរក្បាល ព្រោះកោសិកាខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារខួរក្បាល ហើយអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
ទម្លាប់ទី៤៖ ចូលគេងយឺត

ការចូលគេងនៅពេលយប់ជ្រៅមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងសម្ពាធ ការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងការរួមភេទ ដែលអាចនាំឱ្យមនុស្សមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។
ទម្លាប់ទីប្រាំ៖ ខ្វះចលនា

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តមើលហ្គេម ឬភាពយន្តអំពីសកម្មភាពរាងកាយ ហើយអាកប្បកិរិយានេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពខួរក្បាល។ កង្វះចលនាកាត់បន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាល ដែលប៉ះពាល់ដល់ការគិត ការច្នៃប្រឌិត ការទន្ទេញ និងការចងចាំ។
ទម្លាប់ទី៦៖ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា កំហឹង ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងភ័យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងខួរក្បាល ជាពិសេសអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផ្លាញកោសិកាប្រសាទនៃខួរក្បាល និងការពារការបង្កើតកោសិកាថ្មី។ .
ទម្លាប់ទី៧៖ ផឹកទឹកតិច

រាងកាយ​ត្រូវ​ការ​ទឹក​យ៉ាងតិច ៨ កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដូច្នេះ​ការ​ខ្វះ​ទឹក​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក រមាស់ និង​រំខាន​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ ហើយ​វា​ក៏​បង្កើន​អារម្មណ៍​ភ័យ តានតឹង និង​ឈឺក្បាល និង​ចុះខ្សោយ​សមត្ថភាព​ខួរក្បាល​ក្នុង​ការ​ទន្ទេញ​ចាំ ។ ចងចាំនិងទាញយកព័ត៌មាន។
ដូច្នេះហើយ ពួកយើងបានយល់ដឹងពីទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ដែលខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យយើងទាំងអស់គ្នាជៀសវាង ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងបញ្ញារបស់យើង។

 កែសម្រួលដោយ

Ryan Sheikh Mohammed