អាហារប្រាំមួយប្រភេទដែលធានាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររឹងមាំ

អាហារប្រាំមួយប្រភេទដែលធានាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររឹងមាំ

ចេក

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ រឿងដំបូងដែលមកក្នុងគំនិតគឺផ្លែចេក ដែលត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាដំណោះស្រាយវេទមន្តចំពោះបញ្ហារំលាយអាហារដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់។ ចេកក៏មានជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូមផងដែរ។

ពោត

ពោតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាការបំពេញ ទោះបីជាវាមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ។ ការ​ទទួល​ទាន​ពោត​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ សម្រាល​បញ្ហា​ក្រពះ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែក​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង។

សណ្តែកសៀង

សណ្តែកសៀង ល្បីថាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងនោះគឺថា lentils ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃផងដែរ។ អារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារណាដែលរួមបញ្ចូលសណ្តែកសៀងគឺដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងសណ្តែកសៀង ដែលបញ្ចេញថាមពលបន្តិចម្តងៗ និងធ្វើឱ្យរាងកាយសកម្ម។

oats

Oats មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព បន្ថែមពីលើសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយកែលម្អដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងទទួលបានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

pear និងផ្លែប៉ោម

ផ្លែ​ប៉ោម និង​ផ្លែ​ប៉ោម​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​អាហារ​ជួយ​ឱ្យ​ពោះវៀន​មាន​សុខភាព​ល្អ ។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោម ឬផ្លែពែរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនរលូន និងគ្មានការឈឺចាប់។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេបរិភោគទាំងមូលឬកាត់ជាផ្នែកនៃម្ហូប salad ។

គ្រាប់ពូជ flax

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានគ្រាប់ពូជចម្រុះ ជាពិសេសគ្រាប់ពូជ flax ជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការទល់លាមកញឹកញាប់ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងផ្តល់នូវការធូរស្រាលដោយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ Flaxseeds ក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ salads, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឬ smoothies ។

ប្រធានបទផ្សេងទៀត៖ 

តើ​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​បន្ទាប់​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ការ​បែក​បាក់​វិញ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج