បញ្ហាសុខភាពប្រាំមួយនៃការគិតច្រើនពេក

បញ្ហាសុខភាពប្រាំមួយនៃការគិតច្រើនពេក

មនុស្សជាច្រើនចូលរួមក្នុងការគិតច្រើនពេកអំពីបញ្ហាមួយចំនួន បញ្ហា ឬសូម្បីតែស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃដែលពួកគេជួបប្រទះ ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ហើយបញ្ហាសុខភាពរបស់វាបន្តកើតមានដល់ផ្នែក និងទិដ្ឋភាពជាច្រើន ហើយមិនឈប់នៅខួរក្បាលរបស់គាត់ឡើយ។ នឹងរងទុក្ខដោយសារតែការគិតហួសហេតុនេះ។

គេហទំព័រ Health Shots បានបោះពុម្ពរបាយការណ៍ពិនិត្យបញ្ហាសុខភាពដែលអាចបណ្តាលមកពី "ការគិតច្រើន" ដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញ។ របាយការណ៍នេះបានសន្និដ្ឋានថា ការគិតច្រើនពេកអំពីបញ្ហា ឬបញ្ហាជាក់លាក់នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពចំនួនប្រាំមួយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របាយការណ៍ក៏បានបញ្ចប់ជាមួយនឹងគន្លឹះ និងអនុសាសន៍ចំនួនប្រាំពីរសម្រាប់មនុស្ស ដើម្បីជួយកម្ចាត់ការគិតហួសហេតុ តាមរបៀបដែលផ្តល់នូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើង។

អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត Ashmin Munjal និយាយថា "ឥទ្ធិពលនៃការគិតច្រើនពេកលើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តអាចធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពយល់ដឹង ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ"។

ចំណែក​បញ្ហា​ទាំង​៦​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​គិត​ហួសហេតុ និង​ហួសហេតុ​នោះ មាន​ដូច​តទៅ៖

ទីមួយ៖ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍

ការគិតហួសហេតុអាចធ្វើអោយខួរក្បាលពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ហើយការលេងសេណារីយ៉ូដដែលៗ ឬខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគតអាចទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងអស់ ដែលនាំឱ្យថយចុះផលិតភាព និងមុខងារនៃការយល់ដឹងខ្សោយ ហើយអ្នកអាចដឹងថាខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើវាបាន។ ផ្តោតលើការងារ ឬសកម្មភាពសាមញ្ញៗ។

ទីពីរ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការគិតច្រើនច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការគិតអវិជ្ជមាន ហើយការប្រឈមមុខនឹងភាពអវិជ្ជមានបែបនេះយូរពេកអាចរួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងជាប់រវល់នឹងកំហុសអតីតកាល ការបរាជ័យ និងហានិភ័យនាពេលអនាគត អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងគ្មានតម្លៃ។ យូរៗទៅ។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទីបី៖ អស់កម្លាំង

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកើតចេញពីការគិតហួសហេតុ អាចធ្វើឲ្យមនុស្សបាត់បង់ថាមពល ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងងងុយដេក។ Munjal និយាយថា "ភាពអស់កម្លាំងជាប់លាប់នេះអាចធ្វើឱ្យខូចដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ រំខានដល់ដំណេក និងធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ" ។

ទី៤៖ ការថប់បារម្ភ

ការគិតច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការថប់បារម្ភ ដោយសារតែការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីអនាគត ឬលទ្ធផលដែលអាចកើតមានអាចនាំឱ្យមានការគិតថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញារាងកាយ។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភផ្សេងទៀត ហើយវាអាចដាក់អន្ទាក់អ្នកនៅក្នុងវដ្តនៃការភ័យខ្លាច ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

ទីប្រាំ: រមាស់

អស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តថេរ និងគំនិតអវិជ្ជមានដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការគិតច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យបុគ្គលងាយនឹងឆាប់ខឹង និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍។

Munjal ពន្យល់ថា "ការគិតលើសធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះ" ។ "ជា​លទ្ធផល អ្នក​អាច​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ពេក​ចំពោះ​រឿង​តូចតាច ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​មិន​សមាមាត្រ។ យូរ​ៗ​ទៅ ការ​ឆាប់​ខឹង​រ៉ាំរ៉ៃ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ទំនាក់ទំនង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​តានតឹង​ខ្លាំង​ឡើង"។

ទីប្រាំមួយ: គំនិតវិទ្ធង្សនា

ការគិតហួសហេតុអាចបំផ្លាញលំនាំនៃការគេង ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រេចបាននូវការគេងលក់ស្រួល។ Munjal និយាយថា "ការប្រណាំងគំនិត និងការភ័យខ្លាចកើនឡើង ជាពិសេសនៅពេលយប់ ដែលរារាំងបុគ្គលពីការងងុយគេង ឬបណ្តាលឱ្យភ្ញាក់ញឹកញាប់ពេញមួយយប់" ។ "នេះអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ អស់កម្លាំង និងដំណើរការមិនល្អនៅពេលថ្ងៃ។"

គេហទំព័រ Health Shots បញ្ចប់ជាមួយនឹងគន្លឹះ 7 យ៉ាង ដែលវាណែនាំឱ្យពឹងផ្អែកលើ ដើម្បីកម្ចាត់ "ការគិតហួសហេតុ" ដែលមានដូចខាងក្រោម៖

ទីមួយ៖ ស្តាប់តន្ត្រី ព្រោះតន្ត្រីអាចជាការបង្កើនអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល និងអាចជួយបញ្ចប់ការគិតមិនល្អ។ ការលេងតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬថាមពលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ទីពីរ៖ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ ការនិយាយជាមួយសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្តអំពីកង្វល់របស់អ្នក អាចជួយអ្នកទទួលបានទស្សនៈ និងការគាំទ្រថ្មី ហើយនេះក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតច្រើនអំពីរឿងផ្សេងៗ។

ទី៣៖ ចំណាយពេលខ្លះនៅក្នុងធម្មជាតិ ព្រោះធម្មជាតិផ្តល់នូវកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន ហើយការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិមិនថានៅមាត់បឹង ដើរលេងក្នុងសួន ឬគ្រាន់តែអង្គុយលេងនោះទេ គឺអាចជួយកាត់បន្ថយបាន ស្ត្រេស និងគិតច្រើន..

ទី៤៖ ទៅដើរលេង សកម្មភាពរាងកាយ ជាពិសេសការដើរ ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទី៥៖ ការដកដង្ហើមវែងៗ ព្រោះលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ធ្វើឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងរបៀបសម្រាកកាយ ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត។

ទី៦៖ ផ្តោតលើដំណោះស្រាយ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើបញ្ហា ចូរបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅរកដំណោះស្រាយ។ ការគិតច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយបាន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា។

ទី៧៖ ងងុយគេង ព្រោះពេលខ្លះការគិតច្រើនពេក គឺជាលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ហើយការងងុយគេងលឿនអាចកំណត់ឡើងវិញ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យចិត្តបានសម្រាក និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។

ហោរាសាស្ត្រស្នេហា Sagittarius សម្រាប់ឆ្នាំ 2024