ខ្ញុំ​នឹង​យក​វា​ទៅ​ឲ្យ​អ្នក​បរិភោគ​ជា​អាហារ​ពេល​ល្ងាច

អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​យឺត ឬ​ក្រោក​ពី​គេង​កណ្តាល​យប់​ដើម្បី​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់​ទំនង​ជា​ធាត់ និង​ឡើង​ទម្ងន់ ព្រម​ទាំង​ប្រឈម​នឹង​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង។

ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេកនាំឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារនៅព្រឹកបន្ទាប់ ដូច្នេះហើយការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។

ហើយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភតែងតែណែនាំថា មុខម្ហូបនៅពេលល្ងាចមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងការមិនរំលាយអាហារចំពោះស្ត្រី៖

ភី​ហ្សា:

ក្រពះត្រូវការសម្រាកមុនពេលចូលគេង ដូច្នេះការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាភីហ្សាប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ ព្រោះទឹកប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្ពស់ ហើយសមាសធាតុរបស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្រហាយទ្រូងពេញមួយយប់។

បង្អែម៖

ដើម្បីជៀសវាងសុបិន្តអាក្រក់ និងសុបិន្តរំខាន អ្នកគួរតែបដិសេធមិនញ៉ាំបង្អែមមុនពេលចូលគេង ព្រោះការសិក្សាបានបង្ហាញថា 7 ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលញ៉ាំអាហារដែលផលិតរួច និងផ្អែម ទំនងជាមានសុបិន្តអាក្រក់។

អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់:

ក្រពះ​មាន​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​កំឡុង​ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ ដូច្នេះ​ចូរ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​រហ័ស គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ការ៉េម ឬ​ឈីស​មាន​ខ្លាញ់​ពេញ​មុនពេល​ចូល​គេង​។

ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែស្ត្របឺរី៖

គ្រាប់តូចៗនៅក្នុងពួកវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងហោប៉ៅនៃពោះវៀនធំដែលអាចក្លាយទៅជារលាកទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើទាំងនេះមានច្រើនក៏ដោយប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់និងនិយមមិនមែនមុនពេលចូលគេង។

អាហារហឹរ៖

មិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការទទួលទានអាហារក្តៅៗ ហឹរហឹរទេ ដរាបណាបរិមាណមានកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលយប់ ហើយចង់ញ៉ាំ ចូរចៀសវាងការបន្ថែមម្ទេសក្តៅគ្រប់ប្រភេទ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យក្រពះរបស់អ្នកឈឺពោះមុនពេលចូលគេង និងបណ្តាលឲ្យអ្នកកើតជំងឺហឺត។ ដុតពេញមួយយប់។

ប៉ាស្តា៖

ប៉ាស្តាមានភាគរយកាឡូរីខ្ពស់ ហើយទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តា មិនថាក្រហម ឬស អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីត និងការរំលាយអាហារនៅពេលញ៉ាំនៅពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេង។