ភេសជ្ជៈស្រមុក ជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការស្រមុករបស់អ្នក។

ការស្រមុករបស់អ្នកត្រូវតែអាចស្តាប់បានច្រើនជាងសំឡេងរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរង "ការស្រមុក" អំឡុងពេលគេង ហើយជួនកាលការស្រមុកកាន់តែខ្លាំង ដែលវាធ្វើឱ្យមនុស្សដូចគ្នាភ្ញាក់ច្រើនដងនៅពេលយប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក។ នេះ​គឺ​បន្ថែម​ពីលើ​ការ​បង្ក​ភាព​រអាក់រអួល​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ប្តី ឬ​ប្រពន្ធ​ក្នុងពេល​គេង​។

ប្រហែល 75% នៃអ្នកដែល "ស្រមុក" ទទួលរងពីការគេងមិនដកដង្ហើម ដែលជាការស្ទះនៃផ្លូវដង្ហើមអំឡុងពេលគេង ហើយការដកដង្ហើមឈប់ពីរបីវិនាទី ដែលហៅរាងកាយឱ្យដាស់តឿនខ្លួនឯងដោយការភ្ញាក់ពីគេង។ នេះអាចកើតឡើងច្រើនដងនៅពេលយប់ ហើយវាក្លាយជាការរំខានយ៉ាងខ្លាំង នៅពេលដែលមនុស្សភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយឈឺក្បាលដោយសារការរំខានដំណេក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង និងអាចវិវត្តទៅជាការស្លាប់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

ការស្រមុកជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកានៃបំពង់កសម្រាកកំឡុងពេលគេង ហើយលំយោលបណ្តាលឱ្យមានសម្លេងរំខានអំឡុងពេលគេង។ "ការស្រមុក" ក៏កើតឡើងជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំនៃការបញ្ចេញទឹករំអិលដែលអមដោយការរលាកនៃភ្នាសរំអិលដែលរារាំងផ្លូវដង្ហើមហើយសម្លេងកើតឡើងអំឡុងពេលគេង។

មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងឧបករណ៍ឱសថមួយចំនួនដើម្បីព្យាបាល ឬបញ្ឈប់ “ការស្រមុក” ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញណែនាំឲ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះឧបករណ៍ទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានដាក់លក់ដោយគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តណាមួយឡើយ។

យោងតាមសារព័ត៌មាន Daily Health Post មានទឹកធម្មជាតិដែលអាចរៀបចំនៅផ្ទះបាន ដែលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ឈប់ "ការស្រមុក" និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។

ទឹកផ្លែឈើមានមួយភាគបួននៃក្រូចឆ្មាស្រស់មួយដុំ ខ្ញីមួយផ្លែ ផ្លែប៉ោមពីរ និងការ៉ុតពីរ។

គ្រឿង​ផ្សំ​អាច​បក​សំបក​រួច​កាត់​ជា​ចំណិត​លាយ​ចូល​គ្នា ហើយ​ទឹក​ត្រូវ​យក​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅល្បាយដើម្បីទទួលបានរសជាតិកាន់តែប្រសើរ។

ក្រូចឆ្មា​មាន​សមត្ថភាព​កម្ចាត់​ជាតិ​រំអិល និង​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​ប្រហោង​ឆ្អឹង​ស្ងួត។

ចំពោះខ្ញី វាគឺជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់ ហើយវាមានសមត្ថភាពបន្សុទ្ធផ្លូវដង្ហើម និងបំពង់ក ពីការបញ្ចេញទឹករំអិលអំឡុងពេលផ្តាសាយ។

ហើយផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកអាស៊ីតក្រូចឆ្មា ដែលអាចបំបាត់ការកកស្ទះបានគ្រប់ប្រភេទ ដូច្នេះហើយអ្នកចម្រៀងទាំងអស់ចង់ញ៉ាំផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបំបាត់នូវអាថ៌កំបាំង និងការកកស្ទះក្នុងបំពង់ក ដើម្បីធានាបាននូវសម្លេងដ៏បរិសុទ្ធ។

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលជួយថែរក្សាស្បែក និងភ្នាសរំអិលដែលតម្រង់ជួរច្រមុះ និងប្រហោងឆ្អឹង។ ហើយ​ប្រសិនបើ​វីតាមីន​នេះ​រួម​បញ្ចូល​ជាមួយ​វីតាមីន “C” និង “E” វា​ការពារ​ជំងឺមហារីក​សួត និង​ការពារ​ការឆ្លង​មេរោគ​ផ្លូវដង្ហើម​។

ហើយ​អ្នក​ដែលមាន​អា​ឡែ​ស៊ី​ជា​ទូទៅ​គួរតែ​ប្រយ័ត្ន ព្រោះ​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​ជា​ធម្មតា​ជំរុញ​ឱ្យមាន​ការបញ្ចេញ​ទឹករំអិល​នៅក្នុង​ផ្លូវដង្ហើម និង​ពោះវៀន​។ ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលបង្កើនការរលាកអាចបង្កើន 'ការស្រមុក' ។

អ្នកដែលទទួលរង "ការស្រមុក" ក៏គួរតែជៀសវាងការជក់បារី ផលិតផលទឹកដោះគោ ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ ក៏ដូចជាជាតិអាល់កុល ព្រោះវាសុទ្ធតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។