វិធីសម្អាតសួតផ្សែង

ដើម្បីសម្អាតសួតនៃផ្សែង អ្នកត្រូវតែឈប់ជក់បារីជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកយើងសម្អាតវាដោយធ្វើតាមវិធីខាងក្រោម៖

១- ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖

ការទទួលទានអាហារធម្មជាតិឱ្យបានច្រើន មានប្រយោជន៍ក្នុងគោលបំណងកម្ចាត់ស្លេស្មដែលលើសនៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹង ហើយអាចកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងសួត។

2- លំហាត់ប្រាណបែប Aerobic៖

លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម និងយូហ្គាជួយពង្រឹងសួត និងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយនូវបរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកា និងជាលិកា។

៣-​មិន​ប្រើ​សម្ភារៈ​សម្អាត​៖

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីសមាសធាតុគីមីដូចជា សារធាតុធ្វើឱ្យស្រស់ ថ្នាំ bleachers និងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត ព្រោះវាបញ្ចេញផ្សែងដែលមានឧស្ម័នដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សួត។

៤- រុក្ខជាតិ៖

ឱសថដែលកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ផ្លូវដង្ហើម សារធាតុប្រឆាំងមេរោគ និងជាលិការដែលជួយកម្ចាត់មេរោគ និងរួមចំណែកក្នុងការសម្អាតផ្លូវដង្ហើម

១-ទឹក៖

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ស្មើ​នឹង​ពីរ​លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល និង​ការពារ​វា​ពី​ការ​ខះ​ជាតិ​ទឹក ហើយ​វា​ក៏​គ្រប់គ្រង​ការងារ​របស់​សួត និង​បន្សុទ្ធ​វា​ផង​ដែរ​។

គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីអកម្ម និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររបស់វា?

5 វិធីដើម្បីជៀសវាងផ្សែងបារី

តើការជក់បារីមានសុវត្ថិភាពទេ?

គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីអកម្ម និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររបស់វា?

តើ​មូលហេតុ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​បាត់បង់​ក្លិន និង​រសជាតិ?