ក្នុង​វិបត្តិ​ផ្លូវ​ចិត្ត..របៀប​ជំនះ​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៃ​ការ​បែក​គ្នា។

នៅពេលដែលបេះដូងរបស់មនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវវិបត្តិផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់គាត់ក្លាយទៅជាច្របូកច្របល់ ហើយប្រែក្លាយពីភាពអស់សង្ឃឹមទៅជាភាពអស់សង្ឃឹម និងពីទីនោះទៅជាការថប់បារម្ភ ហើយវិធីដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់នៃការបែកគ្នាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយរយៈពេល និងការឈឺចាប់។ ប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍ដ៏ឃោរឃៅ និងពិបាកបំផុតនៅលើបេះដូងនឹងរលាយបាត់។ ប៉ុន្តែរហូតទាល់តែវាកើតឡើង ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងគឺស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗនៃការរំខាន និងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
១- អារម្មណ៍​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ជួប​នឹង​លទ្ធផល​នៃ​ការ​បែក​គ្នា គឺ​ដូច​គ្នា​នឹង​អារម្មណ៍​ពេល​មាន​មនុស្ស​ស្លាប់ ដូច្នេះ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ណាស់​ដែល​គេ​យំ៖
មិនអីទេ ចំណាយពេលយំលើសុបិន និងអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែកុំយំលើខ្លួនឯង ហើយកុំប្រាប់ខ្លួនឯងថា ខ្លួនទន់ខ្សោយព្រោះតែយំ តែកុំភ្លេចខ្លួននៅដំណាក់កាលនេះយូរហើយ ដូចជា ដំណាក់កាលនេះត្រូវតែបញ្ចប់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

2- រារាំងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនង:
លុបអ្វីៗដែលទាក់ទងនឹងគាត់ចេញពីបណ្តាញសង្គម លេខទូរស័ព្ទ អ៊ីមែល... ដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីការព្រួយបារម្ភ និងគិតថាគាត់បានហៅ ឬផ្ញើសារ វាអាចជាជំហានដ៏លំបាកសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែវានឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពទន់ខ្សោយខាងផ្លូវចិត្ត ដោយបន្សល់ទុកនូវបំណងប្រាថ្នាចង់ត្រលប់ទៅទាក់ទងគាត់វិញ។

៣- កម្ចាត់​ចោល​នូវ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​កត់​សម្គាល់​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នឹក​ឃើញ​ដល់​គាត់ ៖
បោះចោលរបស់ទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងអ្នកទាំងពីរ (កាដូ រូបភាព សំលៀកបំពាក់ ទឹកអប់...) រាល់ពេលដែលអ្នកឃើញពួកវា ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកជ្រមុជនៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតនៃការចងចាំដែលបាត់បង់របស់ពួកគេ អ្នកមិនចាំបាច់បោះវាចោលឡើយ។ នៅឆ្ងាយ ប៉ុន្តែអ្នក​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ពួក​គេ​រហូត​ដល់​អ្នក​បាន​ទទួល​ពួក​គេ​វិញ​បន្ទាប់​ពី​នោះ​ជាមួយ​នឹង​ស្នាម​ញញឹម​អតីតកាល​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត បទពិសោធន៍​ល្អ។

៤-​កែ​រូបរាង​ថ្មី និង​ថែរក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ច្រើន៖
ការចេញទៅក្រៅផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ដ៏ល្អបំផុត និងស្បែកជើងដ៏ល្អបំផុតជាមួយនឹងការប៉ះដ៏ឆើតឆាយរបស់អ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយការញញឹមស្រាលនៅលើមុខ និងការទៅផ្សារ ឬភោជនីយដ្ឋាននឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង បង្កើនស្មារតីរបស់អ្នក និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នក ថាមពលវិជ្ជមានដែលបញ្ចេញពន្លឺនៅលើមុខរបស់អ្នក។

៥- ព្យាយាមចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ៖

ការ​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​ស្នេហា​របស់​អ្នក​កាលពី​អតីតកាល​ធ្លាប់​នាំ​អ្នក​ពេលវេលា​ទៅ​ជួប​មិត្តភក្តិ និង​ក្រុម​គ្រួសារ បញ្ហា​កាន់តែ​លំបាក​នៅពេល​មនុស្ស​ម្នាក់​លះបង់​ខ្លួនឯង​ទាំងស្រុង​ចំពោះ​ភាគី​ទី​ពីរ ហើយ​ទំនាក់ទំនង​របស់គាត់​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​ថយចុះ ដូច្នេះ​មនុស្ស​ទាំងនេះ​យល់ថា​ការ​បែកគ្នា​បាន​បំផ្លាញ​ពួកគេ​ទាំងស្រុង​។ រស់នៅ។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងរង្វង់សង្គមសកម្មគឺមានភាពល្អប្រសើរជាង ដូច្នេះអ្នកត្រូវស្តារ និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងទាំងនោះជាមួយពួកគេ ព្រោះពួកគេមានតួនាទីធំ និងសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ស្ថានភាពនេះ ពួកគេអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងជួយអ្នកពង្រឹង។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបំភ្លេចអតីតកាលបានយ៉ាងងាយ។

៦- ជួបមុខថ្មី។
នេះបង្កើនសីលធម៌ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ ពេលឃើញមនុស្ស អ្នកនឹងដឹងថាមនុស្សដែលអ្នកចង់បំភ្លេច មិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលមានស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត និងចិត្តល្អ ទឹកដមសម្លេងដ៏ពិរោះ ហើយជាមនុស្សដែលមានចិត្តល្អ និងអាណិតតែប៉ុណ្ណោះ។ មាន​មនុស្ស​អស្ចារ្យ​ដូច​គាត់ ហើយ​ប្រហែល​ជា​ច្រើន​ទៀត។

 

 

កែសម្រួលដោយ

អ្នកប្រឹក្សាចិត្តវិទ្យា

Ryan Sheikh Mohammed