តើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានពេលហាត់ប្រាណ?

ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបរិមាណកាឡូរីដែលបានណែនាំ អ្នកទំនងជានឹងដុតបំផ្លាញភាគច្រើនក្នុងជីវិតធម្មតា ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណ វាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ!

បុរសអាយុ 30 ឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អ កម្ពស់ 10 ហ្វីត (1.78 ម៉ែត្រ) និងទម្ងន់ 11 ផោន 7 ផោន (73 គីឡូក្រាម) ដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចជាង 1700 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អង្គុយនៅលើសាឡុង និងមើលទូរទស្សន៍។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ដូចជាដើរ ឡើងជណ្តើរ និងដើរទិញឥវ៉ាន់ បន្ថែម 340 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់មួយម៉ោងនឹងដុតប្រហែល 500 កាឡូរី ហើយការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធ្ងន់មួយម៉ោងស្មើនឹង 250 កាឡូរី។

ដូច្នេះបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ សូមពិចារណាថាអ្នកអាចដុតបំផ្លាញបាន 175 កាឡូរី!