តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យឡើងទម្ងន់ក្នុងពិធីបុណ្យ?

ក្នុងអំឡុងពេល Eid ធ្វើជាសាក្សីក្នុងការចំណាយពេលវេលាដ៏សប្បាយរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ ផ្លាស់ប្តូរការសួរសុខទុក្ខជាមួយសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ និងការអញ្ជើញ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនអាចនឹងទទួលរងនូវការទទួលទានអាហារច្រើនពេក ទោះបីជាមានរបស់ឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនក៏ដោយ។ ក្នុងឱកាសនេះ លោក Freda Malumfi អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗ ដែលគ្រប់គ្នាគួរអនុវត្តតាម ដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់យើង និងរីករាយថ្ងៃ Eid ដែលយើងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ និងសាច់ញាតិ។

- ក្នុងអំឡុងពេលពិធីជប់លៀងគ្រួសារ និងពិធីបុណ្យ Eid អាហារដែលមានក្នុងបរិមាណតិចតួចត្រូវតែញ៉ាំ ហើយអាហារត្រូវញ៉ាំយឺតៗ។

អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ និងសាឡាដក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលជួយធ្វើឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាព។

- ផ្តោតលើមុខម្ហូបដែលមានបរិមាណតិចនៃប្រូតេអ៊ីន ដូចជាត្រី និងសាច់មាន់។

– ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជំនួសឱ្យទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន។

អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានភាគរយច្រើននៃជាតិសរសៃ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជានំប៉័ង និងប៉ាស្តា។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរស្រស់ ដែលជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀន។

– អ្នកគួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារជាប្រចាំដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្ទះសៀគ្វី ផ្លែឈើស្ងួត ជាដើម ក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយញ៉ាំតែពេលបាយ។ បើ​អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​ទាំងនេះ ចូរ​ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​គ្រាប់​មិន​អំបិល ឬ​ផ្លែឈើ​ស្រស់​។

- ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ព្យាយាមញ៉ាំអាហារស្រាលៗនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមដែលអាចធ្វើបាន ដើរជាមួយគ្រួសារ ហែលទឹក ឬសូម្បីតែហាត់ប្រាណ និងយូហ្គានៅផ្ទះ។